اس موسم گرما کے درجہ حرارت گزشتہ سالوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہے. یہ تھوڑا مشق کے تحت پسینہ کر رہا ہے، اکیلے مشق کرنے کے لئے جانے دو. مجھے پتہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس زیا بوان جیسے تجربات ہیں. آپ کے بعد بہت زیادہ پانی پینا چاہتا ہے. یہ کہیں کہ زیادہ سے زیادہ پانی پینے کے لئے کوئی نقصان نہیں ہے، لیکن یہ پانی پینے کے لئے آزاد نہیں ہے، یہاں بہت توجہ ہے. آو اور پتہ چلا.
تم کب پیتے ہو
مشق کرنے سے پہلے
ہر کوئی جانتا ہے کہ آپ کو مشق کے دوران اور اس سے پہلے بہت زیادہ پانی نہیں پینا پڑتا ہے، کیونکہ پانی کو سلائڈنگ دل اور گردوں پر بڑا بوجھ بن سکتا ہے. لیکن تم کھیلوں میں ہو، کیونکہ تم پانی نہیں پاؤ گے. جسم آپ کے اصل جسم میں بہت زیادہ پانی کھو جائے گا. لہذا آپ کو اس بات سے یقینی طور پر اس بات کا یقین کرنے سے پہلے کہ آپ کا جسم پانی سے محروم نہیں ہوسکتا ہے اور آپ کے جسم کو پانی کی کمی نہیں بنائے گی.
ورزش کے بعد
ورزش کے بعد بہت پیاس محسوس کرے گا، اس مشق کے بعد پسینے کی ایک بہت، جسم پانی شامل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن فوری طور پر نہیں پی سکتا کیونکہ ہے آپ کو بہت ورزش نہیں کرتے، تو آپ پانچ منٹ ایک جام انتظار کر سکتے ہیں. اگر آپ اگر آپ سخت ہیں تو، اس وقت تک جب تک کہ جسم کم ہوجائے تو انتظار کرنا بہتر ہے.
تم کس قسم کی پانی پیتے ہو
ورزش، بہت اہم ہے کے بعد اسے ورزش سے پہلے ہے یا ورزش کے بعد کمرے کے درجہ حرارت پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے پانی پینے کے لئے کیا، ابلا ہوا پانی یا خالص پانی کا سب سے آسان انتخاب ہے. یاد رکھیں کہ، ورزش کے بعد برف کے پانی پینے اگرچہ یہ ہو گا جیسے کچھ لوگوں لوگوں ٹھنڈی کا ایک لمحے محسوس کرتے ہیں، لیکن ہمارے جسم پیٹ کے لئے بہت برا ہے جو محرک، لے آئے گا.
فنکشنل مشروبات
ورزش کی طویل کوششوں اور شدت نسبتا بڑا ہے تو، دوسری صورت میں یہ صرف تھکاوٹ thermoregulatory کرنے کے لئے جسم کی وجہ سے نہیں عزم جو رکاوٹوں پر ہو جائے گا آپ اس وقت ہمارے جسم پانی شامل کرنے کی فوری ضرورت میں ہیں کیونکہ فعال مشروبات پینے کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ اس وقت،. آپ فعال مشروبات کے کم 5 فیصد کی چینی مواد پینے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں.
پھلوں اور سبزیوں کے رس
جسم نہ صرف یہ کہ، نمی کو شامل کرنے کے لئے کم کیلوری پھل اور سبزیوں کے رس، نہ صرف دیگر غذائی اجزاء کی تکمیل کر سکتے ہیں، بلکہ بڑھتے ہوئے پھل اور سبزیوں کے رس اور خوبصورتی میں اضافہ کر دیتی ہے. کچھ کھیلوں غیر معمولی بھوکے لوگوں، پھلوں اور سبزیوں کے رس کے بعد محسوس کرے گا خاص طور پر کے لئے یہ سب سے بہترین آپشن ہے.
وہاں ہے اس سے پہلے ایک خاتون اسٹار نے اپنے وزن میں کمی کی صورت حال ہر دن پانی کی ایک بہت پیتے، ہم وزن کم کرنے کے لئے ہے پانی بہت ضروری ہے کو دیکھنے کے کر سکتے ہیں دھوکہ دیتی ہے لیکن کچھ لوگ ایسے طور پر، اس کے پینے کے لئے پانی، فجی پانی کے تصور کو ترجیح کہا اوہ، ٹھیک ہے پانی کی بجائے مشروبات کے ساتھ پہلے اور مشق کی تجاویز کے بعد چھوٹے سیریز آپ کو بتانا لیے صحت کے خطرے کے کیلوری کی مقدار بڑھ جائے گی نہ صرف، بلکہ پانی کے اوپر، آپ کو یہ مل گیا.
