อุณหภูมิในฤดูร้อนนี้ดูเหมือนว่าจะสูงกว่าปีที่แล้วเหงื่อออกใต้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยให้ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวฉันไม่รู้ว่าคุณมีประสบการณ์เช่นเดียวกับ Xiaobian หรือไม่หลังจากออกกำลังกายแล้วคุณต้องการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เป็นอันตรายต่อการบอกว่าดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน แต่น้ำนี้ไม่สามารถดื่มได้มีความสนใจเป็นอย่างมากมาที่นี่มาหา
คุณดื่มเมื่อไหร่?
ก่อนออกกำลังกาย
ในฐานะที่เราทุกคนรู้ว่าในหลักสูตรของก่อนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายไม่ได้ที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะจะมีรุนแรงชลประทานภาระที่ค่อนข้างใหญ่ในหัวใจและไตอาจเกิดจาก แต่ไม่สมบูรณ์โดยไม่มีน้ำเพราะคุณอยู่ในการเคลื่อนไหว ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากร่างกายเดิมของคุณ. ดังนั้นชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายสามารถดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่แห้งระหว่างการออกกำลังกายไม่ให้เป็นภาระของร่างกายขาดน้ำ
หลังการออกกำลังกาย
จะรู้สึกกระหายน้ำมากหลังการออกกำลังกายนี้เป็นเพราะจำนวนมากของเหงื่อหลังจากการออกกำลังกายร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มน้ำ แต่ทันทีที่ไม่สามารถดื่ม. ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมากแล้วคุณสามารถรอประมาณห้านาทีเครื่องดื่ม. ถ้าคุณ การออกกำลังกายแข็งแรงแล้วมันเป็นที่ดีที่สุดที่จะรอจนกว่าร่างกายสงบลงเมื่อเครื่องดื่ม
คุณดื่มน้ำแบบไหน?
สิ่งที่จะดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าจะเป็นก่อนที่จะออกกำลังกายหรือหลังการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องน้ำต้มหรือน้ำบริสุทธิ์เป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด. ทราบว่าบางคนชอบดื่มน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายถึงแม้ว่ามันจะ คนรู้สึกว่าช่วงเวลาของความเย็น แต่ร่างกายของเราจะนำมาซึ่งการกระตุ้นซึ่งเป็นที่เลวร้ายมากสำหรับกระเพาะอาหาร
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานานและความรุนแรงของการออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่ค่อนข้างครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีการทำงานเพราะในขณะที่ร่างกายของเราจำเป็นเร่งด่วนเพื่อเพิ่มน้ำมิฉะนั้นจะไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายเมื่อยล้าการควบคุมอุณหภูมิจะมีอุปสรรค คุณสามารถเลือกที่จะดื่มปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า 5% ของเครื่องดื่มที่ทำงาน
น้ำผลไม้และผัก
ต่ำผลไม้แคลอรี่และผักน้ำผลไม้ที่ไม่เพียง แต่สามารถเติมเต็มสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายจะเพิ่มความชุ่มชื้นไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังเพิ่มการเจริญเติบโตของผักและผลไม้น้ำผลไม้และความงาม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาบางคนจะรู้สึกหลังจากที่คนหิวผิดปกติผลไม้และน้ำผัก มันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ก่อนหน้านี้หญิงสาวคนดังกล่าวว่าดื่มน้ำเป็นปริมาณมากทุกวันซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่บางคนก็ชอบที่จะทำให้ความคิดของน้ำดูเบลอเช่นดื่มน้ำดื่ม มันไม่ถูกต้องการเปลี่ยนน้ำกับเครื่องดื่มจะไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพชุดผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กที่กล่าวมาข้างต้นแนะนำให้คุณรู้จักกับทักษะการดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกายคุณได้เรียนรู้หรือไม่?
