La temperatura de este verano parece ser más alta que en años anteriores. Está sudando con un poco de ejercicio, y mucho menos haciendo ejercicio. No sé si tienes la misma experiencia que Xiaobian. Después del ejercicio, debes beber mucha agua. No es dañino decir que beber más agua todos los días, pero esta agua no es gratis, hay mucha atención aquí. Venga y descubra.
¿Cuándo bebes?
Antes del ejercicio
Todo el mundo sabe que no se puede beber demasiada agua antes y durante el ejercicio, porque golpear el agua puede causar una gran carga en el corazón y los riñones. Pero no se puede beber agua en absoluto, porque se practican deportes. El cuerpo perderá mucha agua en su cuerpo original, por lo que puede beber una pequeña cantidad de agua varias veces antes de hacer ejercicio para asegurarse de que su cuerpo no se deshidrate durante el ejercicio y no cause falta de agua.
Después del ejercicio
Después del ejercicio, tengo mucha sed. Esto se debe a que después de hacer mucho ejercicio, el cuerpo necesita agregar agua, pero no puede beber inmediatamente. Si su ejercicio no es muy grande, puede esperar otros 5 minutos para beber. Si eres extenuante, entonces es mejor esperar hasta que el cuerpo se calme.
¿Qué tipo de agua bebes?
Es muy importante beber agua después del ejercicio. Ya sea antes o después del ejercicio, lo mejor es beber agua a temperatura ambiente. El agua hervida o el agua pura es la opción más fácil. Tenga en cuenta que a algunas personas les gusta beber agua helada después del ejercicio, aunque Se siente refrescante por un tiempo, pero le dará a nuestro cuerpo un estímulo, que es muy malo para el estómago.
Bebida funcional
Si se trata de un ejercicio a largo plazo y la intensidad del ejercicio es relativamente grande, se recomienda beber una bebida funcional, ya que en este momento nuestro cuerpo necesitará agregar agua con urgencia, de lo contrario no solo provocará obstáculos en la regulación de la temperatura de fatiga del cuerpo. Puedes elegir tomar bebidas funcionales con menos del 5% de azúcar.
Jugo de frutas y verduras
El jugo de frutas y verduras es muy bajo, no solo puede agregar agua al cuerpo sino también otros nutrientes. No solo eso, sino también el jugo de frutas y vegetales se puede usar para belleza y belleza. Especialmente para aquellos que se sienten anormalmente hambrientos después del ejercicio, jugo de frutas y vegetales Es la mejor elección
Antes, una celebridad femenina decía que bebía mucha agua todos los días. Esto demuestra que el agua es realmente importante para perder peso, pero a algunas personas les gusta difuminar el concepto de agua, como beber agua potable. No está bien. Reemplazar el agua con una bebida no solo aumentará la ingesta de calorías, sino que también representará una amenaza para la salud. Las series pequeñas antes mencionadas te presentan las habilidades para beber antes y después del ejercicio. ¿Has aprendido?
