Температура в этом летом, по-видимому, выше, чем в предыдущие годы, и она потеет под небольшим упражнением, не говоря уже о том, чтобы заниматься физическими упражнениями. Я не знаю, есть ли у вас такой же опыт, как Xiaobian. После тренировки вы хотите выпить много воды. Не вредно сказать, что каждый день пить больше воды, но эта вода не может свободно пить, здесь здесь много внимания. Приходите и узнайте.
Когда вы пьете?
Перед тренировкой
Всем известно, что вы не можете пить слишком много воды до и во время тренировки, потому что хлопающая вода может вызвать большую нагрузку на сердце и почки. Но вы не можете пить воду вообще, потому что вы занимаетесь спортом. Тело теряет много воды в вашем оригинальном теле. Таким образом, вы можете пить небольшое количество воды несколько раз перед тренировкой, чтобы ваше тело не обезвоживалось во время тренировки и не вызывало недостатка воды.
После тренировки
После тренировки я чувствую себя очень жаждущим. Это потому, что после тренировки много потливости, организму нужно добавить воду, но нельзя пить сразу. Если ваше упражнение не очень велико, вы можете подождать еще 5 минут, чтобы выпить. Если вы напряжены, тогда лучше подождать, пока тело успокоится.
Какую воду вы пьете?
Очень важно пить воду после тренировки, будь то до или после тренировки, лучше пить воду при комнатной температуре. Самый простой выбор - кипяченая вода или чистая вода. Обратите внимание, что некоторые люди любят пить ледяную воду после тренировки, хотя Это немного освежает, но это даст нашему телу стимул, который очень плохо для желудка.
Функциональный напиток
Если это длительное упражнение и интенсивность упражнений относительно велика, рекомендуется выпить функциональный напиток. Потому что в это время нашему организму срочно нужно будет добавить воду, иначе это не только приведет к препятствиям в регулировании температуры усталости тела. Вы можете пить функциональные напитки с содержанием сахара менее 5%.
Фруктовый и овощной сок
Сок фруктового и овощного сока очень низок, он не только может добавить воду в организм, но и другие питательные вещества. Не только это, но и сок фруктового и овощного сока можно использовать для красоты и красоты. Особенно для тех, кто чувствует себя ненормально голодным после тренировки, фруктового и овощного сока Это лучший выбор.
Раньше известная женщина говорила, что ежедневно выпивает много воды. Это показывает, что вода действительно важна для потери веса. Но некоторые люди любят размывать концепцию воды, например, пить напитки в качестве питьевой воды. Это неправильно. Замена воды выпивкой не только увеличит потребление калорий, но и поставит под угрозу здоровье. Вышеупомянутая небольшая серия знакомит вас с навыками питья до и после тренировки. Вы узнали?
