به نظر می رسد دمای این تابستان از سال های قبل بالاتر است و تحت تمرینات کمی تحت تاثیر قرار می گیرد، به غیر از رفتن به ورزش، من نمی دانم که آیا شما همان تجربه Xiaobian را داشته اید. پس از ورزش، شما می خواهید مقدار زیادی آب بنوشید. این هیچ آسیبی برای گفتن نیست که هر روز آب بیشتری بخورید، اما این آب برای نوشیدن آزاد نیست، توجه زیادی در اینجا وجود دارد. بیایید و بفهمید.
وقتی نوشیدید؟
قبل از ورزش
همه می دانند که شما نمی توانید بیش از حد آب قبل و در حین ورزش بخورید، زیرا آب کدر می تواند بار سنگینی بر روی قلب و کلیه ایجاد کند، اما شما نمی توانید از آب بخورید زیرا شما در ورزش هستید. بدن در بدن اصلی شما مقدار زیادی آب را از دست می دهد. بنابراین قبل از ورزش، می توانید یک مقدار کمی از آب بخورید تا اطمینان حاصل کنید که بدن شما در حین ورزش دفع نمی کند و باعث کمبود آب نمی شود.
بعد از ورزش
احساس بعد از ورزش بسیار تشنه، دلیل این است که بسیاری از عرق بعد از ورزش، بدن نیاز به اضافه کردن آب، اما بلافاصله نمی تواند نوشیدنی. اگر شما مقدار زیادی ورزش نمی کنند، پس از آن شما می توانید حدود پنج دقیقه یک نوشیدنی صبر کنید. اگر شما اگر شما شدید هستید، بهتر است منتظر بمانید تا بدن آرام شود.
چه نوعی از آب می نوشیدید؟
چه به نوشیدن آب بعد از ورزش بسیار مهم است، آن است که آیا قبل از ورزش است یا بعد از ورزش بهتر است برای نوشیدن اتاق درجه حرارت آب، آب جوش یا آب خالص ساده ترین انتخاب است. توجه داشته باشید که برخی از افراد مانند نوشیدن آب یخ بعد از ورزش، اگر چه آن را مردم احساس یک لحظه سرد است، اما بدن ما خواهد تحریک، که بسیار بد برای معده به ارمغان بیاورد.
نوشیدنی کاربردی
اگر ورزش طولانی مدت و شدت ورزش نسبتا بزرگ است، این بار به نشان می دهد که شما می توانید نوشیدنی کاربردی زیرا در حال حاضر بدن ما نیاز فوری به اضافه کردن آب می نوشند، در غیر این صورت نه تنها باعث می شوند بدن تنظیم حرارت خستگی خواهد شد موانع. شما می توانید انتخاب به نوشیدن مقدار قند کمتر از 5٪ از نوشابه عملکردی است.
میوه و سبزی آب
پایین میوه کالری و سبزیجات آب میوه، نه تنها می تواند سایر مواد مغذی مکمل برای بدن برای اضافه کردن رطوبت، نه تنها این، بلکه به رشد سبزیجات و میوه و زیبایی می افزاید. به خصوص برای بعضی از ورزش ها از مردم گرسنه غیر طبیعی، آب میوه و سبزیجات احساس می این بهترین گزینه است.
پیش از این، یکی از مشهورترین زنان گفت که او هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.این نشان می دهد که آب برای کاهش وزن بسیار مهم است. اما برخی از مردم دوست دارند مفهوم آب را نادیده بگیرند، مانند نوشیدن آب آشامیدنی. درست است که جایگزین کردن آب با نوشیدنی نه تنها افزایش مصرف کالری را افزایش می دهد، بلکه همچنین تهدیدی برای سلامتی می کند. سری های فوق ذکر شده شما را به مهارت های نوشیدن قبل و بعد از ورزش معرفی می کنند. آیا یاد گرفته اید؟
