A temperatura do verão deste ano parece ser mais elevada do que nos anos precedentes, um pouco exercício o suor, deixou sozinho exercitar. Não sei se você tem o mesmo que o pequeno, após o exercício de especial quer beber muita água. Embora não seja prejudicial dizer que beber mais água todos os dias, mas esta água não é capaz de beber casualmente, que é um pouco mais requintado.
Venha conhecer.
Quando você bebe?
Antes de exercitar Como todos sabemos, antes e durante o exercício do processo não é muita água, porque a irrigação pesada pode ser o coração e rim causou uma maior carga. Mas você não pode beber água em tudo, porque seu corpo vai perder muita água no exercício.
Assim você pode beber a água algumas vezes um minuto antes de exercitar, para certificar-se de que você não começ desidratado em seu exercício e não tem uma falta da umidade em seu corpo.
Após o exercício Após o exercício vai se sentir muito sedento, isso é porque depois de exercer um monte de suor, o corpo precisa adicionar água, mas também não pode beber imediatamente. Se o seu exercício não é muito grande, então você pode esperar por um 5 minutos ou mais para beber.
Se você é um exercício extenuante, é melhor esperar até que seu corpo se acalma e depois beber novamente.
Que tipo de água potável? É importante beber a água após o exercício, se é antes ou após o exercício, é o melhor beber a temperatura normal da água, água fervida, ou a escolha a mais simples.
Note-se que algumas pessoas gostam de beber água gelada após o exercício, embora ele vai fazer as pessoas se sentem um momento de bom, mas ele vai nos dar um corpo estimulante, que é muito ruim para o estômago.
Bebidas funcionais Se é um exercício do tempo longo e a intensidade do exercício é relativamente grande, nós recomendamos que você pode beber bebidas funcionais. Porque neste momento o nosso corpo precisa urgentemente para repor a umidade, caso contrário, não só fará com que o ajuste da temperatura corporal fadiga também aparecerá obstáculo.
Desta vez você pode optar por beber menos de 5% do teor de açúcar de bebidas funcionais.
Suco da fruta e verdura O calor do suco da fruta e verdura é muito baixo, não somente pode reabastecer a água do corpo humano igualmente pode suplementar outros nutrientes, não somente assim, bebe frequentemente a fruta e o suco do vegetal igualmente pode a beleza levantar Yan.
Especialmente para aqueles que se sentem invulgarmente famintos após o exercício, frutas e sucos vegetais são a melhor escolha. Antes de uma estrela feminina disse que a situação de sua perda de peso para beber muita água todos os dias, isso mostra que a água para a perda de peso é realmente muito importante. Mas algumas pessoas gostam do conceito de água difusa, como beber bebidas como água, o que é errado Oh. Substituir a água por uma bebida não só aumenta a ingestão de calorias, mas também representa uma ameaça para a saúde.
