여름의 기온은 이전보다 높아 보이며, 약간의 운동으로 땀을 흘리지 만 운동은하지 않습니다. 당신이 Xiaobian과 같은 경험이 있는지는 모르겠지만, 운동 후에는 많은 양의 물을 마시고 싶습니다. 매일 더 많은 물을 마시는 것이 좋지만,이 물은 마시지 않아도됩니다. 여기에 많은 관심이 있습니다. 와서 알아보십시오.
언제 마십니까?
운동하기 전에
운동 전이나 운동 중에 물을 너무 많이 마시면 안된다는 것을 모두 알고 있습니다. 물을 튕기면 심장과 신장에 커다란 짐이 생길 수 있기 때문입니다. 그러나 운동 중이므로 물을 전혀 마실 수 없습니다. 몸은 원래 몸에서 많은 물을 잃어 버리기 때문에 운동하기 전에 몇 차례 물을 조금 마셔 운동 중에 탈수되지 않도록하고 물 부족을 일으키지 않도록하십시오.
운동 후
운동 후 땀이 많이, 몸이 물을 추가 할 필요가 있지만, 바로 마실 수 없기 때문에 운동 후 매우 갈증을 느낄 것이다, 이것은이다. 당신이 운동을 많이하지 않는 경우에, 당신은 5 분 음료를 기다릴 수 있습니다. 당신이 만약 심한 경우에는 시체가 진정 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
어떤 물을 마십니까?
운동을 마친 후에는 물을 마시는 것이 중요합니다 운동 전후에 상관없이 상온에서 물을 마시는 것이 가장 좋습니다 끓인 물이나 순수한 물이 가장 쉬운 선택입니다 운동 후 얼음물을 마시는 사람도 있습니다. 그것은 잠시 동안 상쾌감을 느낍니다. 그러나 그것은 우리 몸에 자극을 줄 것이고 이것은 위장에 매우 나쁜 것입니다.
기능성 음료
운동의 연장 운동 강도가 상대적으로 큰 경우,이 시간, 그렇지 않으면 그것은 단지 장애물이 될 것이다 피로 체온 조절에 몸을 발생하지 않습니다, 당신이 때문에 순간 우리 몸의 물을 추가 할 긴급한 필요에 기능성 음료를 마실 수있는 제안합니다. 5 % 미만의 설탕을 함유 한 기능성 음료를 마실 수 있습니다.
과일 및 채소 주스
저칼로리 과일과 야채 주스는 몸뿐만 아니라 그 수분을 추가 할뿐만 아니라 다른 영양소를 보완 할 수 있지만, 일부 스포츠에 이상이 배고픈 사람, 과일과 야채 주스 후 느낄 것이다 특수. 성장 과일과 야채 주스와 아름다움에 추가 최선의 선택입니다.
전에는 여성 유명인이 매일 많은 양의 물을 마시고 있다고 말하면서 체중 감량을 위해서는 물이 정말로 중요하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 음료수를 마시는 물과 같이 물 개념을 흐리게하는 사람들도 있습니다. 물을 마실 것으로 바꾸면 칼로리 섭취를 늘릴뿐만 아니라 건강에 위협이됩니다. 위에서 언급 한 작은 시리즈는 운동 전후의 음주 기술을 소개합니다. 배웠습니까?
