今年の夏の気温は発汗にはほとんど動きの下で、行使することはおろか。あなたは動きが水をたくさん飲みたい、特に後に、小さなシリーズと同じでない場合、私は知らない、前の年に比べて一見高くなっている。一方で毎日もっと多くの水を飲むということは言うまでもありませんが、この水は飲み放題ではありません。ここには多くの注意があります。
あなたはいつ飲みますか？
運動する前に
水を叩くと心臓や腎臓に大きな負担をかけることがあるので、運動前と運動中に水をあまり飲まないことは誰もが知っていますが、スポーツにいるので水を飲むことはできません。体は元の体の中にたくさんの水分を失いますので、エクササイズ中に体が脱水しないように運動前に少量の水を飲むことができます。
運動後
運動後の汗の多くは、体が水を追加する必要がありますが、すぐに飲むことができないので、運動後の非常にのどが渇いて感じるだろう、これは。あなたが多くを行使しない場合は、あなたが約5分のドリンクを待つことができます。あなたの場合あなたが激しい場合は、体が落ち着くまで待つのが最善です。
どのような水を飲みますか？
どのような運動後の水を飲むためには、それが運動の前にあるか、運動は室温の水を飲むのがベストです後、煮沸した水や純水が最も簡単な選択であるかどうか、非常に重要です。それはしますが、のような一部の人は運動後氷水を飲むことに注意してくださいそれはしばらくの間爽やかに感じますが、それは私たちの体に胃のために非常に悪い刺激を与えます。
機能性飲料
運動の長期化運動と強度が比較的大きい場合には、この時間はあなたが機能性飲料を飲むことができることを示唆しているため、現時点で私たちの体に水を追加する緊急の必要性、それ以外の場合だけでなく、疲労体温調節に体が障害になる原因となります。 5％未満の砂糖を含む機能性飲み物を飲むこともできます。
果物と野菜ジュース
低カロリーの果物や野菜ジュースは、体が、それだけではなくを水分を追加するために、だけでなく、他の栄養素を補完することができますが、また、いくつかのスポーツは異常な飢餓人口、果物や野菜ジュースの後に感じることが特にため。栽培の果物や野菜ジュースと美しさに追加されます最良の選択です。
女性スターは、彼の体重減少は状況が毎日水をたくさん飲む攻略と、私たちは水が本当に重要である見ることができますがあります前に体重を失うことであるが、一部の人々は、このような水を飲ませるなど、ファジー水の概念を好む、このああ、すべての権利。代わりに水のドリンクがないだけでなく、健康への脅威のため、カロリー摂取量が増加します。水の上に小さなシリーズのための運動のヒントの前と後のあなたを伝えるために、あなたはそれを得ました。
