La temperatura di questa estate sembra essere più alta rispetto agli anni precedenti: sudare sotto un po 'di esercizio, per non parlare di andare a fare esercizio fisico, non so se hai la stessa esperienza di Xiaobian: dopo l'esercizio, vuoi bere molta acqua. Non è male dire che beviamo più acqua ogni giorno, ma quest'acqua non è potabile, c'è molta attenzione qui. Vieni e scoprilo.
Quando bevi?
Prima dell'esercizio
Come tutti sappiamo, non nel corso di pre-esercizio e l'esercizio fisico è quello di bere troppa acqua, perché non ci sarebbe fiero di irrigazione relativamente grande peso sul cuore e dei reni può essere causato da, ma non completamente senza acqua, perché si è in movimento il corpo sarà perso un sacco di acqua il corpo originale. in modo da un'ora prima di esercizio può bere piccole quantità di acqua più volte per assicurarsi che il corpo non è disidratato durante l'esercizio fisico non dà il carico corporeo di mancanza di acqua.
Dopo l'esercizio
Si sentirà molto assetati dopo l'esercizio, questo è perché un sacco di sudore dopo l'esercizio, il corpo ha bisogno di aggiungere l'acqua, ma non può bere subito. Se non si esercita molto, allora si può attendere circa cinque minuti un drink. Se Se sei faticoso, allora è meglio aspettare fino a quando il corpo si calma.
Che tipo di acqua bevi?
Cosa bere acqua dopo l'esercizio fisico è molto importante, se si tratta prima di esercizio o dopo l'esercizio è meglio bere acqua a temperatura ambiente, acqua bollita o acqua pura è la scelta più semplice. Si noti che alcune persone come bere acqua ghiacciata dopo l'esercizio, anche se sarà Ci si sente rinfrescati per un po ', ma darà al nostro corpo uno stimolo, che è molto negativo per lo stomaco.
Bevanda funzionale
Se l'esercizio prolungato e l'intensità di esercizio è relativamente grande, questa volta a suggerire che si può bere bevande funzionali perché al momento i nostri corpi urgente bisogno di aggiungere acqua, altrimenti non solo causano il corpo alla fatica di termoregolazione saranno ostacoli. è possibile scegliere di bere il contenuto di zuccheri inferiore al 5% delle bevande funzionali.
Frutta e ortaggi
succhi a basso contenuto calorico di frutta e verdura, non solo possono integrare altre sostanze nutritive per il corpo per aggiungere l'umidità, non solo, ma aggiunge anche ai succhi di frutta e verdura in crescita e la bellezza. Soprattutto per alcuni sport si sentiranno dopo che le persone che soffrono la fame anormali, frutta e succhi di verdura E 'l'opzione migliore.
Prima che v'è una star femminile ha detto la sua perdita di peso Trucchi situazione bere molta acqua ogni giorno, possiamo vedere l'acqua è veramente importante è quello di perdere peso, ma alcune persone preferiscono il concetto di acqua sfocata, come l'acqua da bere, questo Oh, va bene. con bevande al posto di acqua non solo aumentare l'assunzione di calorie, ma anche per la minaccia per la salute. sopra l'acqua prima e dopo consigli di esercizio per piccole serie per dirti, avete capito bene.
