इस गर्मी का तापमान पिछले वर्षों की तुलना में अधिक प्रतीत होता है। यह थोड़ा अभ्यास के तहत पसीना आ रहा है, व्यायाम करने के लिए अकेले जाने दो। मुझे नहीं पता कि आपके पास ज़ियाओबियन के समान अनुभव है या नहीं। अभ्यास के बाद, आप बहुत सारे पानी पीना चाहते हैं। यह कहने का कोई नुकसान नहीं है कि हर दिन अधिक पानी पीना, लेकिन यह पानी पीने के लिए स्वतंत्र नहीं है, यहां बहुत ध्यान दिया गया है। आओ और पता लगाएं।
तुम कब पीते हो
अभ्यास से पहले
हर कोई जानता है कि व्यायाम से पहले और उसके दौरान आप ज्यादा पानी नहीं पी सकते हैं, क्योंकि पानी को झुकाव से दिल और गुर्दे पर बड़ा बोझ हो सकता है। लेकिन आप पानी नहीं पी सकते हैं, क्योंकि आप खेल में हैं। शरीर आपके मूल शरीर में बहुत अधिक पानी खो देगा। इसलिए व्यायाम करने से पहले आप थोड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण नहीं करेगा और पानी की कमी नहीं करेगा।
अभ्यास के बाद
व्यायाम के बाद, मुझे बहुत प्यास लगती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के बाद बहुत पसीना पड़ता है, शरीर को पानी जोड़ने की जरूरत होती है, लेकिन तुरंत नहीं पी सकती है। यदि आपका व्यायाम बहुत बड़ा नहीं है, तो आप पीने के लिए 5 मिनट तक इंतजार कर सकते हैं। अगर आप यदि आप सख्त हैं, तो शरीर को शांत होने तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है।
आप किस तरह का पानी पीते हैं?
अभ्यास के बाद पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। चाहे व्यायाम से पहले या बाद में, कमरे के तापमान पर पानी पीना सबसे अच्छा है। उबला हुआ पानी या शुद्ध पानी सबसे आसान विकल्प है। ध्यान दें कि कुछ लोग अभ्यास के बाद बर्फ के पानी पीना पसंद करते हैं, हालांकि यह थोड़ी देर के लिए ताज़ा महसूस करता है, लेकिन यह हमारे शरीर को एक उत्तेजना देगा, जो पेट के लिए बहुत बुरा है।
कार्यात्मक पेय
अगर लंबे समय तक व्यायाम और व्यायाम की तीव्रता अपेक्षाकृत बड़ी है, इस बार जो बताते हैं कि आप क्योंकि क्षण हमारे शरीर पानी जोड़ने के लिए तत्काल आवश्यकता पर कार्यात्मक पेय पीना कर सकते हैं, अन्यथा यह केवल थकान थर्मोरेगुलेटरी करने के लिए शरीर का कारण नहीं बनेगा बाधाओं हो जाएगा। आप कार्यात्मक पेय पदार्थों के 5% से कम की चीनी सामग्री पीने के लिए चुन सकते हैं।
फल और सब्जी का रस
कम कैलोरी फल और सब्जियों के रस, न केवल अन्य पोषक तत्वों को शरीर, नमी जोड़ने के लिए न केवल कि पूरक कर सकते हैं, लेकिन यह भी बढ़ रही फल और सब्जियों के रस और सुंदरता के लिए कहते हैं। कुछ खेल विशेष रूप से के लिए असामान्य भूखे लोगों, फल और सब्जियों के रस के बाद महसूस होगा यह सबसे अच्छा विकल्प है।
इससे पहले, एक मादा सेलिब्रिटी ने कहा कि वह हर दिन बहुत सारे पानी पी रही थी। इससे पता चलता है कि वजन घटाने के लिए पानी वास्तव में महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ लोग पानी की अवधारणा को धुंधला करना पसंद करते हैं, जैसे पीने के पानी के रूप में पेय पदार्थ पीना। यह सही नहीं है। पेय के साथ पानी को बदलने से न केवल कैलोरी का सेवन बढ़ जाएगा, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरा पैदा होगा। उपर्युक्त छोटी सी श्रृंखला आपको अभ्यास से पहले और बाद में पीने के कौशल में पेश करती है। क्या आपने सीखा है?
