Die Temperatur in diesem Sommer scheint höher zu sein als in den letzten Jahren, es schwitzt unter einer kleinen Übung, geschweige denn zu trainieren, ich weiß nicht, ob du die gleiche Erfahrung wie Xiaobian hast, nach dem Training möchtest du viel Wasser trinken. Es ist nicht schade zu sagen, dass man jeden Tag mehr Wasser trinkt, aber dieses Wasser ist nicht frei zu trinken, es gibt viel Aufmerksamkeit hier.
Wann trinkst du?
Vor dem Training
Jeder weiß, dass man vor und während des Trainings nicht zu viel Wasser trinken kann, denn das Zuschlagen von Wasser kann eine große Belastung für Herz und Nieren sein, aber man kann überhaupt kein Wasser trinken, weil man Sport treibt. Der Körper verliert im ursprünglichen Körper viel Wasser und Sie können vor dem Training einige Male eine kleine Menge Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während des Trainings nicht austrocknet und keinen Wassermangel verursacht.
Nach dem Training
Nach dem Training fühle ich mich sehr durstig.Dies ist weil viel Schwitzen nach dem Training, der Körper muss Wasser hinzufügen, kann aber nicht sofort trinken.Wenn Ihre Übung nicht sehr groß ist, dann können Sie noch 5 Minuten warten, um zu trinken Wenn Sie anstrengend sind, ist es am besten zu warten, bis sich der Körper beruhigt.
Welche Art von Wasser trinkst du?
Es ist sehr wichtig, Wasser nach dem Training zu trinken.Wenn es vor oder nach dem Training ist, ist es am besten, Wasser bei Raumtemperatur zu trinken.Kochwasser oder reines Wasser ist die einfachste Wahl.Einige Leute trinken gerne Eiswasser nach dem Training, obwohl Es fühlt sich für eine Weile erfrischend an, aber es wird unserem Körper einen Reiz geben, der sehr schlecht für den Magen ist.
Funktionelles Getränk
Wenn verlängerte Bewegung und Intensität der Übung relativ groß ist, zu dieser Zeit deutet darauf hin, dass Sie unseren Körper dringend notwendig, funktionelle Getränke, weil im Moment Wasser hinzufügen trinken können, sonst wird es nicht nur um den Körper zu Müdigkeit thermoregulatorischer verursacht Hindernisse werden. Sie können wählen, Zuckergehalt von weniger als 5% der funktionellen Getränke zu trinken.
Frucht- und Gemüsesäfte
Kalorienarmes Obst und Gemüsesäfte, nicht nur andere Nährstoffe ergänzen für die Körperfeuchtigkeit an, nicht nur das, sondern erhöhen auch den Anbau von Obst und Gemüsesäften und Schönheit. Speziell für einige Sportarten nach abnormal hungrigen Menschen fühlen, Frucht- und Gemüsesäfte es ist die beste Option.
Vorher sagte eine weibliche Berühmtheit, dass sie jeden Tag viel Wasser trinke, was zeigt, dass Wasser wirklich wichtig für die Gewichtsabnahme ist, aber manche Leute mögen es, das Konzept von Wasser zu verwischen, wie das Trinken von Getränken als Trinkwasser. Es ist nicht richtig, Wasser durch ein Getränk zu ersetzen erhöht nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern stellt auch eine Gefahr für die Gesundheit dar. Die oben erwähnte kleine Serie stellt Ihnen die Trinkfähigkeiten vor und nach dem Training vor.
