La température de cet été semble être plus élevée que les années précédentes: elle transpire sous un peu d’exercice, et encore moins d’exercer, je ne sais pas si vous avez la même expérience que Xiaobian. Il n’ya aucun mal à dire que boire plus d’eau chaque jour, mais cette eau n’est pas libre de boire, il y a beaucoup d’attention ici.
Quand bois-tu?
Avant l'exercice
Tout le monde sait que vous ne pouvez pas boire trop d’eau avant et pendant l’exercice, car le fait de claquer de l’eau peut causer un lourd fardeau au cœur et aux reins, mais vous ne pouvez pas boire de l’eau parce que vous faites du sport. Le corps perd beaucoup d'eau dans votre corps d'origine, vous pouvez donc boire une petite quantité d'eau plusieurs fois avant de faire de l'exercice pour vous assurer que votre corps ne se déshydratera pas pendant l'exercice et ne causera pas de manque d'eau.
Après l'exercice
Après l'exercice, j'ai très soif, c'est-à-dire beaucoup de transpiration après l'effort, le corps a besoin d'ajouter de l'eau, mais ne peut pas boire immédiatement. Si vous êtes fatigué, il est préférable d'attendre que le corps se calme.
Quel genre d'eau buvez-vous?
Il est très important de boire de l'eau après l'effort. Que ce soit avant ou après l'exercice, il est préférable de boire de l'eau à la température ambiante. Il se sent rafraîchissant pendant un moment, mais cela donnera à notre corps un stimulus, ce qui est très mauvais pour l'estomac.
Boisson fonctionnelle
Si l'exercice et l'intensité prolongée d'exercice est relativement important, cette fois-ci à penser que vous pouvez boire des boissons fonctionnelles, car au moment de notre corps besoin urgent d'ajouter de l'eau, sinon il ne sera pas seulement amener l'organisme à thermorégulation de la fatigue aura des obstacles. Vous pouvez choisir de boire des boissons fonctionnelles contenant moins de 5% de sucre.
Jus de fruits et de légumes
jus faible de fruits de calories et de légumes, non seulement peuvent compléter d'autres nutriments pour le corps à ajouter de l'humidité, non seulement, mais ajoute aussi aux fruits croissants et jus de légumes et de la beauté. Surtout pour certains sports se sentiront après que les gens ont faim anormaux, jus de fruits et de légumes Est le meilleur choix
Auparavant, une célébrité féminine déclarait qu'elle buvait beaucoup d'eau chaque jour, ce qui montre que l'eau est très importante pour la perte de poids, mais certaines personnes préfèrent brouiller le concept d'eau, comme boire de l'eau potable. Le remplacement de l'eau par une boisson augmente non seulement l'apport calorique, mais constitue également une menace pour la santé.La petite série susmentionnée vous présente les compétences en matière de consommation d'alcool avant et après l'exercice.
