นมทดแทนอาหารจะลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักของชานมอาหารมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวแม้หลังจากผอมลงผ่านชานมทดแทนอาหารถ้าคุณไม่ได้ควบคุมอาหารและวิถีชีวิตคุณจะยังคงกลับไปไขมันในความเป็นจริงวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินน้อยลง
ชาอาหารก็เป็นต่ำแคลอรี่โปรตีนสูงเส้นใยสูงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหาร. ดังนั้นอาหารเป็นชื่อที่แสดงให้เห็นคือการเปลี่ยนอาหารของเรา. ชาอาหารคนจริงการควบคุมการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป หิวเพื่อให้บรรลุอย่างรวดเร็วไว้แน่นไม่โลภและค่อยๆรักษาเสถียรภาพของค่าน้ำหนักใหม่เพื่อให้สี่ขั้นตอนเพื่อให้บรรลุสุขภาพร่างกายไขมันแกะสลักสาระสำคัญจะถูกเก็บไว้ในความร้อนของร่างกาย. แม้ว่าหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน แต่เหตุผลพื้นฐาน เพียงหนึ่ง: การบริโภคแคลอรี่> การบริโภคแคลอรี่และวิธีการจึงมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพียงหลักการที่หนึ่ง: แคลอรี่ < 热量消耗.
การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการยืนยันเราต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะหัวใจที่ดี. หากมีความบันเทิงพิเศษหรือไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจของอาหารก่อนอาหารจะแนะนำให้ดื่มถ้วยชาอาหารเพิ่มขึ้นเต็มอิ่มแล้วพยายามที่จะกินอาหารเบาบางส่วนไม่ได้กินข้าว . บางส่วนของอาหารมากขึ้นแคลอรีสูงเช่นเนื้อหมูไม่กินอาหารมันเยิ้มมาก แต่ยังพยายามที่จะข้ามไปกินกับน้ำ
อะไรคืออันตรายของชานมทดแทน?
ชาอาหารเป็นพื้นไม่มีอันตรายใด ๆ
ชาอาหารที่มีความร้อนที่เฉพาะเจาะจงและร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินโปรตีนแร่ธาตุและใยอาหารที่เป็นสารอาหารสูงอาหารหนาแน่น. ดังนั้นแทนอาหารที่กินได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถควบคุมความอยากอาหารและแคลอรี่อาหารจึงบรรลุการสูญเสียน้ำหนัก วัตถุประสงค์และไม่นำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ
ชาน้ำเชื่อมฟรุกโตสและเครื่องดื่มอื่น ๆ จะไม่ได้รับสารสกัดจากผลไม้และสังเคราะห์ฟรักโทสข้าวโพดส่วนใหญ่เป็นฟรุกโตส, เมล็ดแป้งน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากการย่อยสลายแป้งและพืชข้าวโพด isomerization ทำ. นอกจากฟรักโทสผลไม้ มีจำนวนมากของวิตามินใยอาหารและส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ. และเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มหวานเนื้อหาผลไม้ฟรุกโตสมีขนาดไม่ใหญ่. ต่อ 100 กรัมผลไม้มักจะมีเพียง 1-5 กรัมฟรุกโตสและแต่ละกระป๋องเครื่องดื่มมีประมาณ 2,025 กรัม ดังนั้นตราบเท่าที่คุณไม่กินมากเกินไปจะไม่ส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายผลไม้สามารถกินได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกลูโคส
วิธีการลดน้ำหนักไม่รีบาวด์
1 เพื่อพัฒนานิสัยที่ดี
เมื่อคุณลดน้ำหนักจะต้องรักษาผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอาหารการกินช้าๆเคี้ยวแต่ละกัดมากกว่าไม่กี่จะเคี้ยวอาหารได้อย่างเต็มที่. นิสัยนี้จะช่วยให้การย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโอ้. นอกจากนี้ อาหารทุกมื้อไม่ว่าอร่อยไม่กินมากเกินไปแปดควบคุมเต็มรูปแบบที่ดีที่สุด
2 เพิ่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้ถือหมายเหตุสำคัญเพื่อเพิ่มน้ำให้เพียงพอทุกวันหลังจากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในการเร่งการเผาผลาญของร่างกายขาดแคลนน้ำของร่างกายในการเผาผลาญอาหารช้าในรัฐมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้คนอ้วน. โดยทั่วไปทุกคนทุกวันเพื่อดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วน้ำเพื่อรักษาความต้องการของร่างกาย
3, ออกกำลังกายอย่างเพียงพอหลังมื้ออาหาร
การเดินประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารหรือยืนเป็นเวลา 30 นาทีจะช่วยเร่งการย่อยอาหารและยังสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมความร้อนและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มสะสมไขมันในกระเพาะอาหารการออกกำลังกายที่เหมาะสมหลังรับประทานอาหารสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเร่งการบริโภคแคลอรี่ได้
4 พัฒนาแผนการลดน้ำหนัก
ถ้าคุณเคยกินปลาตัวใหญ่และเนื้อสัตว์กินอาหารไม่สม่ำเสมอและมีความหิวเต็มที่คุณต้องแก้ไขวิถีชีวิตที่ไม่ดีเหล่านี้นับจากนี้ไปคุณควร 'วัด' ควบคุมอาหารกินแค่แปดเท่านั้น แยกทำให้คุณใช้พลังงานน้อยกว่าที่คุณกินรักษากีฬาเช่นกันจำนวนวันของการออกกำลังกายสิ่งที่เวลาที่ต้องทำสิ่งที่ต้องทำควรจะบันทึกก่อนและหลังการควบคุมการสูญเสียน้ำหนักเพื่ออำนวยความสะดวกการก่อตัว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
5 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
แอลกอฮอล์เป็นพิษแม้ว่ามันจะยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ แต่เซลล์ของร่างกายไม่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิง. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะต้องผ่านชุดของปฏิกิริยาทางชีวเคมีเฉพาะครั้งแรกในกรดอะซิติก. ในขณะที่การบริโภคในระดับปานกลางของไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระ เราเจ็บ แต่เบียร์เป็นประเภทที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นก็เป็นเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตสูงแม้เลวร้ายก็คือว่าน้ำตาลเป็นหลัก 'มอลโตส' ย่อยง่ายและดูดซึมแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากการเป็นจำนวนมากของการหลั่งอินซูลินในตับอ่อนของที่นำไปสู่โรคอ้วน
6 ไม่กินหลังเวลา 21:00 น
หลังเวลา 21:00 นไม่กินดื่มยกเว้นไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในอนาคตของเวลาที่คุณกินอาหารเย็นให้ร่างกายก่อนนอนเพียงเพื่อให้จบการย่อยอาหาร
