جایگزین وعده غذایی شیر چای از دست دادن وزن دوباره بجای اول برگشتن خواهد شد?
جایگزین وعده غذایی شیر چای به کاهش وزن به دوباره بجای اول برگشتن، حتی اگر غذا توسط جایگزین چای بعد از نازک کردن، است اگر شما عادات رژیم غذایی و شیوه زندگی را کنترل، اما همچنین چربی پشت در واقع موثرترین راه برای از دست دادن وزن خواهد به خوردن حرکت بیشتر و بیشتر است. جایگزین چای شیر وعده غذایی کم کالری بالا کیفیت پروتئین، تغذیه فیبر غذایی بالا جایگزین غذا. همانطور که از نام آن پیداست، غذا جایگزین ما شام جایگزین می شود. جایگزین وعده غذایی شیر چای در واقع برای کنترل مصرف بیش از حد مردم از کالری، برای دستیابی سریع سیری گرسنه نیست، مداوم، به تدریج حریص ندارند و ایجاد ثبات در وزن بدن جدید تا چهار مرحله برای رسیدن به هدف سالم بدنه پلاستیکی است. اصل چربی حرارت ذخیره شده در بدن است.
عواملی که باعث چاقی بسیاری از, اما علت ریشه تنها یکی است: کالری مصرف ﹥ کالری مصرف، بنابراین راه های بیشتری برای از دست دادن وزن، اصل است فقط یکی: کالری کاهش وزن پایبندی به فرایند، ما باید برای غلبه بر قلب خوشمزه یاد بگیرند. اگر شما ویژه معاشرت، دیگر یا می تواند نه وسوسه مواد غذایی، توصیه فنجان چای قبل از وعده های غذایی برای افزایش احساس سیری، و سپس سعی کنید غذا خوردن تنها برخی از غذاهای سبک، برنج را خوردن. < 热量消耗.
برخی از مواد غذایی پر کالری مانند گوشت خوک خوردن، غذاهای بسیار چرب نیز آب جوش بیش از دوباره به خوردن استفاده کنید.
آسیب های جایگزین چای شیر چیست؟
چای شیر برای غذا اساسا بی ضرر است. جایگزین شیر چای حاوی کالری خاص و بدن نیاز به ویتامین ها و پروتئین ها و مواد معدنی و فیبر غذایی، چگالی بالا تغذیه از مواد غذایی است.
بنابراین, خوردن موثر مصرف مواد غذایی می تواند کنترل و کالری در رژیم غذایی موجب دستیابی به هدف از دست دادن وزن، و نه به راحتی باعث عدم تعادل تغذیه ای. شیر چای و نوشیدنی ها دیگر در شربت فروکتوز نه استخراج از میوه، عمدتا ذرت فروکتوز و قند میوه بسیاری از ذرت و دیگر گیاهان هیدرولیز نشاسته و isomerization نشاسته کریستال شکر. علاوه بر این به فروکتوز، بسیاری از ویتامین ها، فیبر غذایی و سایر مواد مفید وجود دارد. و در مقایسه با نوشیدنی های شیرین میوه فروکتوز مطالب زیادی ندارد. هر 100 گرم میوه معمولا حاوی تنها 1 تا 5 گرم از فروکتوز و گرم 2025 در شیشه. بنابراین تا زمانی که بیش از حد خوردن بر وزن بدن و چربی بدن را داشته باشد.
میوه می توانید مطمئن باشید به خوردن اما می خواهید به از دست دادن وزن، لازم است به ماندن از نوشیدنی های حاوی قند میوه است.
چگونه به از دست دادن وزن دوباره بجای اول برگشتن نیست
1 توسعه عادات خوب زندگی هنگامی که شما از دست دادن وزن، شما باید برای حفظ نتیجه. به آرامی، خوردن هر دهان بیشتر چند بار جویدن، جویدن مواد غذایی به طور کامل. این عادت خوب می تواند کمک به هضم و جلوگیری از پرخوری آه.
علاوه بر این، هر وعده غذا، مهم نیست که چگونه خوشمزه خوردن بیش از حد کامل کنترل در هشت دقیقه کامل از بهترین.
2، اضافه کردن مقدار زیادی رطوبت پس از موفقیت از دست دادن وزن برای توجه به هر روز به مقدار کافی آب برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، بدن در حالت کمبود آب سوخت و ساز بدن آهسته, اضافه کردن آن را آسان به مردم است چربی.
فرد به طور متوسط 8 فنجان آب نوشیدنی هر روز قادر به حفظ نیاز بدن.
3-مناسب ورزش پس از غذا پیاده روی برای حدود نیم ساعت بعد از غذا و یا ایستاده برای 30 دقیقه سرعت هضم و جلوگیری از بسیاری از ساخت حرارت است که می تواند منجر به افزایش وزن کمک کند.
پس از وعده های غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی در شکم خود و کمک به سرعت بخشیدن به مصرف کالری ورزش به خصوص کسانی که مستعد تجمع چربی در شکم خود مناسب هستند.
4 توسعه برنامه کاهش وزن اگر شما را به خوردن مواد غذایی چرب استفاده می شود، خوردن نامنظم، پر از غذا گرسنه. سپس شما باید برای اصلاح این شیوه زندگی ناسالم از حالا به بعد. شما باید 'اندازه گیری به', درستی کنترل رژیم غذایی, خوردن تنها هشت پر, انرژی یک فرد پایین تر از انرژی شما مصرف است به طوری که شما را.
درمان ورزش نیز باید مورد تعداد روزها از ورزش چه زمانی برای انجام، چه باید بکنید، باید ثبت، کاهش وزن قبل و بعد از کنترل به منظور تسهیل شکل گیری عادات زندگی سالم.
5, نوشیدنی کمتر است. هر چند که همچنین منبع غنی از حرارت الکل سم است. با این حال, سلول های بدن را به طور مستقیم آن به عنوان سوخت استفاده نکنید. الکل باید تبدیل به اسید استیک از طریق یک سری واکنش های بیوشیمیایی خاص.
گرچه نوشیدن مقدار مناسب از شراب قرمز با آنتی اکسیدان مطالب برای ما خوب است اما آبجو است یک نوع کاملا متفاوت از الکل نوع نوشیدنی کربوهیدرات بالا است و بدتر، آن شکر اصلی 'مالتوز', بسیار آسان به هضم، به قند خون تبدیل شده است، به طور مستقیم منجر به ترشح توده پانکراس انسولین منجر به چاقی شود.
6 خوردن هیچ بعد از ساعت 9 شب. بدون خوردن پس از 9 ساعت شب, جز آب.
سعی کنید به خوردن شام خود را جلوتر از زمان و اجازه دهید خود را بدن هضم غذا درست قبل از رفتن به رختخواب. وعده غذایی شیر چای اثر از دست دادن وزن دوباره توسط مردم تف تغار جایگزین?
