Substituir o chá de leite de refeição perder peso vai rebote?
Substituir o chá de leite de refeição para perder peso é susceptível de rebote, mesmo se a refeição, substituindo o chá depois de fina para baixo, se você não controlar os hábitos de dieta e estilo de vida, mas também será gordura de volta, na verdade, a maneira mais eficaz de perder peso é comer mais e mais movimento. Substitua o chá do leite da refeição, é uma baixa caloria, proteína da alta qualidade, refeição do substituto da nutrição da fibra dietética elevada. A refeição substituta, como o seu nome sugere, substitui o nosso jantar. Substituir o chá de leite de refeição, na verdade, é controlar a ingestão excessiva de calorias das pessoas, é conseguir rápido não fome, saciedade contínua, gradualmente não gananciosos e estabilizar o novo peso corporal, para quatro passos para atingir a finalidade do corpo de plástico saudável. A essência da gordura é o calor armazenado no corpo.
Os fatores que causam a obesidade são muitos, mas a causa da raiz é somente um: consumo calórico da ingestão ﹥, assim que há mais maneiras de perder o peso, o princípio é somente um: ingestão da caloria A perda de peso é uma aderência ao processo, temos de aprender a superar o coração delicioso. Se você tem relações sociais especiais ou não pode resistir à tentação dos alimentos, recomendar uma xícara de chá antes das refeições para aumentar a sensação de saciedade, e depois tentar comer apenas alguns pratos leves, não comer arroz. < 热量消耗.
Alguns dos alimentos mais ricos em calorias, como a carne de porco não comem, pratos muito gordurosos também tentar usar água fervida mais uma vez para comer.
Qual é o mal de substituir o chá de leite?
O chá de leite para a refeição é basicamente inofensivo. Substituto do chá de leite contém calorias específicas eo corpo precisa de vitaminas, proteínas, minerais e fibras dietéticas, é uma alta densidade nutricional de alimentos.
Conseqüentemente, comer pode eficazmente controlar a entrada de alimento e as calorias na dieta, assim alcançando o objetivo da perda de peso, e não causa facilmente o desequilíbrio nutritivo. Chá de leite e outras bebidas no xarope de frutose, não extraídos da fruta, na maior parte do milho frutose e açúcar de fruta, a maioria do milho e de outra hidrólise do amido de planta e isomerização feitas do cristal do açúcar do amido. Frutas além de frutose, há um monte de vitaminas, fibras dietéticas e outros ingredientes benéficos. E comparado com as bebidas açucaradas, o conteúdo frutose frutose não é grande. Cada 100 gramas de fruta geralmente contém apenas 1-5 gramas de frutose e 2025 gramas por jarra. Assim, enquanto não comer muito, não terá efeitos adversos sobre o peso corporal e gordura corporal.
A fruta pode ser assegurada para comer, mas quer perder o peso, é necessário permanecer longe da bebida que contem a glicose da fruta.
Como perder peso não rebote
1, para desenvolver um bom hábitos de vida Quando você perde peso, você tem que manter o resultado. Comer lentamente, cada boca mais mastigar algumas vezes, a comida totalmente mastigar. Este bom hábito pode ajudar a digerir e evitar comer demais Oh.
Além disso, cada refeição, não importa o quão delicioso, não comer muito cheio, o controle em oito minutos cheio de melhor.
2, adicionam a abundância da umidade Após o sucesso da perda de peso para prestar atenção a todos os dias para adicionar quantidade suficiente de água para acelerar o metabolismo do corpo, o corpo no estado de falta de metabolismo da água lento, é fácil fazer as pessoas gordas.
A pessoa média bebe 8 copos de água todos os dias para ser capaz de manter a necessidade do corpo.
exercício 3. PROPER após a refeição Dar um passeio por cerca de meia hora depois de uma refeição ou de pé por 30 minutos pode ajudar a acelerar a digestão e evitar um monte de calor acumular-se que pode levar ao ganho de peso.
Especialmente aqueles que estão propensos a acumular gordura em seus estômagos, exercício adequado após as refeições podem reduzir a quantidade de gordura em seus estômagos e ajudar a acelerar o consumo de calorias.
4, desenvolva a planta da perda de peso Se você costumava comer comida gordurosa, comer irregular, cheio de uma refeição faminta. Então você tem que corrigir esses estilos de vida doentios a partir de agora. Você deve "medir em", controlar adequadamente a dieta, comer apenas oito cheio, de modo que você tomar a energia de uma pessoa é menor do que a energia que você consome.
O tratamento dos esportes deve igualmente ser o caso, o número de dias do exercício, que hora de fazer, o que fazer, deve ser gravado, uma perda de peso antes e após o controle, a fim facilitar a formação de hábitos saudáveis do estilo de vida.
5, beba menos. O álcool é uma toxina, embora seja também uma fonte rica de calor. No entanto, as células do corpo não pode usá-lo diretamente como combustível. O álcool deve ser convertido em ácido acético através de uma série de reações bioquímicas específicas.
Embora beber a quantidade certa de vinho tinto com conteúdo antioxidante é bom para nós, mas a cerveja é um tipo completamente diferente do álcool, é um tipo da bebida elevada do hidrato de carbono, e mais mau, seu açúcar principal é o maltose do ', muito fácil ser digerido, convertido no açúcar de sangue, conduz diretamente à secreção maciça do pâncreas da insulin, conduzindo à obesidade.
6, não comer depois das 9 horas da noite. Nada de comer depois das 9 da noite, exceto água.
Tente comer o seu jantar antes do tempo e deixe o seu corpo digerir o alimento pouco antes de ir para a cama. Substituto da refeição leite chá efeito perda de peso novamente por pessoas cuspir calha?
