가 반등 식사 교체 슬리밍 차
식사 교체 슬리밍 차식이 요법과 생활 습관을 제어 할 경우, 그들은 식사 대용 우유를 통해 체중 감량 후에도 회복 가능성, 지방은 여전히 사실, 체중을 잃게하는 가장 효과적인 방법은 덜 먹고 이동하는 것입니다, 다시 이동합니다.
우리의 식사를 대체하는 이름에서 알 수 있듯이 식사 차, 그것은, 저칼로리, 고단백, 고 섬유질식이 요법 영양 식사. 그래서 식사입니다. 식사 차, 사람들이 실제로 너무 많은 칼로리 섭취량을 제어한다 신속하게 달성 할 배고픈, 새로운 중량 값을 안정 점차 욕심이 아닌 충만을 지속, 그래서 건강한 신체 조각의 본질 지방을 달성하기 위해 네 단계는 몸의 열 저장됩니다. 많은 요인이 비만의 원인에도 불구하고 있지만, 근본적인 이유 단 하나가 있습니다 : 칼로리 섭취량> 칼로리 소모량, 그래서 더 많은 방법을 체중 감량하고 있으며, 단 한 가지 원칙이 있습니다 : 칼로리 섭취량 < 热量消耗.
체중 감소는 과정은 우리가 좋은 마음을 극복하는 법을 배워야합니다 주장한다.이 특별한 엔터테인먼트를하거나 음식의 유혹에 저항 할 수없는 경우, 식사 차 식사 증가 포만 한 잔을 마시고, 다음 몇 가지 가벼운 음식을 먹으려 고 노력하는 것이 좋습니다 전에, 밥을 먹지 않는다 돼지 고기 배 같은 고 칼로리 음식은 먹어서는 안되며, 기름기가 많은 음식은 끓는 물로 다시 먹어야합니다.
식사 대체 우유 차의 해는 무엇입니까?
식사 대체 우유 차에는 기본적으로 해가 없습니다.
비열하고 인체가 포함 된 식사 차 비타민, 단백질, 미네랄,식이 섬유가 필요, 따라서 체중 감소를 달성 밀도 음식. 따라서 식용 식사 대용 효과적으로 식욕과 칼로리 음식을 제어 할 수있는 고 영양이며, 목적, 그리고 영양 불균형을 일으키는 것은 쉽지 않습니다.
과당 시럽 차 및 기타 음료, 과일에서 추출, 합성 과당 옥수수 대부분 과당되지 않으며, 주로 전분의 가수 분해했다 이성화 옥수수 식물의 전분 설탕 씨. 과일 과당뿐만 아니라, 이 비타민,식이 섬유 등 유익한 성분이 많이 있습니다. 그리고 설탕 음료에 비해, 과일 과당 함량은 크지 않다. 과일의 100g은 보통 1-5g 과당을 포함하며, 각각의 음료 캔, 약 2,025g가 당. 그래서 나는 과일을 먹는 안심하실 수 있습니다. 체중과 체지방에 역효과를주지 않는, 너무 많이 먹고,하지만 당신은 얇은 원한다면, 과일 포도당이 포함 된 음료를 멀리하지 않습니다.
무게를 잃는 방법은 리바운드하지 않습니다
좋은 습관을 개발하기 위해 1
당신이 아래로 절단하는 경우 또한. 무게는 완전히 음식을 씹을 것, 각각 몇보다 더 물린 씹어 천천히 먹는 식사 시간에 좋은 결과를 유지해야합니다.이 습관은 소화를 도울 수 그리고 아 너무 많이 먹고 피 아무리 맛있는 모든 음식은 역시 팔을 완벽하게 제어에서 최고의 먹지 않는다.
2, 충분한 물을 추가하십시오
중요 사항 홀더가 신체의 신진 대사를 촉진하기 위해 체중 감량 성공 후 매일 충분한 물을 추가하려면 상태에서 신체의 신진 대사 속도가 느린 물 부족, 사람들이 지방을 쉽게 만들 수있다. 일반적으로 모든 사람들이 매일 몸의 요구를 유지하기 위해 물 8 잔을 마실 수 있습니다.
식사 후 3, 적절한 운동
식사 후 30 분 정도 걷거나 30 분 동안 서서 산책하면 소화 속도를 높이고 많은 열 축적을 피하고 체중이 증가 할 수 있으며 특히 위장에 지방이 축적되는 경향이있는 사람에게는 식사 후 적절한 운동으로 위장의 지방을 줄일 수 있습니다. 또한 칼로리 소모를 촉진 할 수 있습니다.
4, 체중 감소 계획을 개발
큰 물고기와 고기를 먹고 불규칙한 음식을 먹었을 때 배가 고팠다면 지금부터이 나쁜 생활 방식을 바로 잡아야합니다. '측정'하고, 규정 식을 적절히 조절하고, 8 가지만 먹어야합니다. 별도로, 당신이 소비하는 것보다 적은 에너지를 소비하게하십시오. 운동을하는 날 수, 할 시간, 할 일 등을 체중 감량 전후에 기록해야 형성을 촉진 할 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일.
5, 마시는 적은 알코올
그것은 또한 칼로리의 풍부한 원천이지만, 몸의 세포를 직접 연료로 사용할 수 있지만, 알코올, 독소입니다. 레드 와인의 적당한 소비는 항산화 제를 가지고 있지만 알코올. 첫째 아세트산으로, 특정 생화학 반응 일련의를 통과해야 우리가 상처를하지만 맥주는 알코올의 완전히 다른 또 다른 유형, 그것은 포도당으로 변환, 더 나쁜 설탕이 주요 '맥아당은'이며, 쉽게 소화하고 흡수한다는 것입니다, 높은 탄수화물 음료입니다 췌장이 직접적으로 많은 양의 인슐린을 분비하여 비만을 유발합니다.
6, 저녁 9시 이후에 먹지 마라.
오후 9시 이후에 마시는 물을 제외하고는 먹지 마십시오. 미리 저녁 식사를하고, 잠자기 전에 음식을 소화하도록하십시오.
