स्थानापंन भोजन दूध चाय वजन खो खुशहाली आएगी?
स्थानापंन भोजन दूध चाय वजन कम करने के लिए खुशहाली लौटने की संभावना है, यहां तक कि अगर पतली नीचे के बाद चाय प्रतिस्थापन द्वारा भोजन, यदि आप आहार और जीवन शैली की आदतों पर नियंत्रण नहीं है, लेकिन यह भी वसा वापस हो जाएगा, वास्तव में, सबसे प्रभावी तरीका है वजन कम करने के लिए अधिक से अधिक कदम खा रहा है । स्थानापंन भोजन दूध चाय, यह एक कम कैलोरी, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, उच्च आहार फाइबर पोषण विकल्प भोजन है । विकल्प भोजन, जैसा कि इसके नाम का सुझाव है, हमारे रात के खाने की जगह । स्थानापंन भोजन दूध चाय, वास्तव में, लोगों को कैलोरी की अत्यधिक मात्रा को नियंत्रित करने के लिए है, तेजी से नहीं भूख, सतत तृप्ति प्राप्त करने के लिए है, धीरे से लालची नहीं है और नए शरीर के वजन को स्थिर है, तो चार कदम स्वस्थ प्लास्टिक शरीर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए । वसा का सार शरीर में संग्रहित ऊष्मा है ।
कारकों है कि मोटापे के कारण कई हैं, लेकिन मूल कारण केवल एक है: कैलोरी ﹥ कैलोरी की खपत, तो वहां और अधिक तरीके से वजन कम कर रहे हैं, सिद्धांत केवल एक है: कैलोरी का सेवन वजन घटाने की प्रक्रिया का पालन है, हम स्वादिष्ट दिल पर काबू पाने के लिए सीखना चाहिए । यदि आप विशेष सामाजिक संभोग है या भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, भोजन से पहले एक कप चाय की सिफारिश करने के लिए तृप्ति महसूस बढ़ाने के लिए, और फिर केवल कुछ प्रकाश व्यंजन खाने की कोशिश करो, चावल नहीं खाते । < 热量消耗.
सूअर के मांस के रूप में अधिक उच्च कैलोरी भोजन के कुछ खाने नहीं है, बहुत चिकना पकवान भी उबला हुआ पानी का उपयोग करने के लिए फिर से खाने के लिए प्रयास करें ।
क्या प्रतिस्थापन दूध चाय का नुकसान है?
भोजन के लिए दूध चाय मूल रूप से हानिरहित है । स्थानापंन दूध चाय विशिष्ट कैलोरी शामिल है और शरीर विटामिन, प्रोटीन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरत है, भोजन का एक उच्च पोषण घनत्व है ।
इसलिए खाने को प्रभावी ढंग से भोजन के सेवन और आहार में कैलोरी को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने, और आसानी से पोषण असंतुलन का कारण नहीं है । दूध चाय और फ्रुक्टोज सिरप में अंय पेय पदार्थ, फल से नहीं निकाला, ज्यादातर मकई फ्रुक्टोज और फल चीनी, मकई और अंय संयंत्र स्टार्च hydrolysis और isomerization स्टार्च चीनी क्रिस्टल के बने अधिकांश । फल फ्रुक्टोज के अलावा, वहाँ विटामिन, आहार फाइबर और अन्य लाभकारी सामग्री की एक बहुत कुछ कर रहे हैं । और मीठा पेय पदार्थ के साथ तुलना में, फल फ्रुक्टोज सामग्री बड़ी नहीं है । प्रत्येक १०० ग्राम फल आमतौर पर फ्रुक्टोज के केवल 1-5 ग्राम और जार प्रति २०२५ ग्राम होता है । इसलिए जब तक बहुत ज्यादा खाना न खाएं, शरीर के वजन और शरीर की चर्बी पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा ।
फ्रूट खाने का आश्वासन तो दिया जा सकता है, लेकिन वजन कम करना चाहते हैं, इसके लिए जरूरी है कि फ्रूट ग्लूकोज युक्त पेय से दूर रहें ।
कैसे वजन कम करने के लिए नहीं खुशहाली लौटने
1, एक अच्छा जीवन की आदतों को विकसित करने के लिए जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आपको रिजल्ट बनाए रखना होता है । धीरे से खाएं, प्रत्येक मुंह को कई बार चबाना, खाना पूरी तरह चबाना । यह अच्छी आदत को पचाने में मदद और अधिक खा ओह से बचने कर सकते हैं ।
इसके अलावा, हर भोजन, कोई फर्क नहीं पड़ता कितना स्वादिष्ट, भी पूरा नहीं खाते आठ मिनट में सबसे अच्छा से भरा है ।
2, नमी के बहुत जोड़ें वजन घटाने की सफलता के बाद हर दिन ध्यान देने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा को जोड़ने के लिए शरीर के चयापचय में तेजी लाने के लिए पानी की चयापचय की कमी की स्थिति में शरीर धीमी गति से, यह लोगों को वसा बनाने के लिए आसान है ।
औसत व्यक्ति हर दिन 8 कप पानी पीता है ताकि शरीर की जरूरत को बनाए रखने में सक्षम हो ।
3. भोजन के बाद उचित व्यायाम के बारे में आधे घंटे के लिए टहलने लेने के बाद एक भोजन या 30 मिनट के लिए खड़े मदद कर सकते है पाचन में तेजी लाने और गर्मी का निर्माण अप है कि वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते है की एक बहुत से बचें ।
विशेष रूप से जो लोग अपने पेट पर वसा जमा करने के लिए प्रवण हैं, भोजन के बाद उचित व्यायाम अपने पेट पर वसा की मात्रा को कम करने और मदद कैलोरी की खपत को गति कर सकते हैं ।
4, वजन घटाने की योजना विकसित यदि आप वसायुक्त भोजन खाने के लिए, अनियमित भोजन, एक भूखे भोजन से भरा हुआ करते थे । तो फिर तुम अब से इन अस्वास्थ्यकर जीवन शैली सही है । आप ' में उपाय ' चाहिए, ठीक से आहार पर नियंत्रण, केवल आठ पूर्ण खाते हैं, ताकि आप एक व्यक्ति की ऊर्जा लेने के ऊर्जा आप उपभोग से कम है ।
खेल के उपचार भी मामला होना चाहिए, व्यायाम के दिनों की संख्या, क्या करना है, क्या करना है, दर्ज किया जाना चाहिए, एक वजन घटाने से पहले और नियंत्रण के बाद, ताकि एक स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के गठन की सुविधा के लिए ।
5, कम पीना । शराब एक विष है, हालांकि यह भी गर्मी का एक समृद्ध स्रोत है । हालांकि, शरीर की कोशिकाओं को सीधे ईंधन के रूप में उपयोग नहीं कर सकते । शराब विशिष्ट जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से एसिटिक एसिड में परिवर्तित किया जाना चाहिए ।
हालांकि एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के साथ रेड वाइन की सही मात्रा में पीने हमारे लिए अच्छा है, लेकिन बीयर एक पूरी तरह से अलग शराब की तरह है, यह उच्च कार्बोहाइड्रेट पेय का एक प्रकार है, और भी बदतर, इसकी मुख्य चीनी ' माल्टोज़ ' है, बहुत आसान है, रक्त शर्करा में परिवर्तित करने के लिए, सीधे इंसुलिन के अग्ंयाशय द्रव्यमान स्राव करने के लिए सीसा, मोटापे के लिए अग्रणी ।
6, रात 9 बजे के बाद भोजन नहीं । रात 9 बजे के बाद न खाने को पानी छोड़कर ।
अपने खाने को समय से आगे खाने की कोशिश करें और अपने शरीर को खाना पचाने के लिए बस इससे पहले कि आप बिस्तर पर चलें । स्थानापंन भोजन दूध चाय वजन घटाने प्रभाव फिर से लोगों ने थूक गर्त?
