وجبة استبدال التخسيس الشاي سوف تنتعش
ومن المرجح أن ينتعش، حتى بعد أن تفقد الوزن عن طريق حليب استبدال وجبة، إن لم يكن السيطرة على النظام الغذائي وعادات المعيشة الشاي وجبة استبدال التخسيس، والدهون لا تزال وسوف يعود، في الواقع، فإن الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن هو أكل أقل والتحرك.
الشاي وجبة، بل هو منخفض السعرات الحرارية، نسبة عالية من البروتين، نسبة عالية من الألياف وجبة غذاء مغذية، لذلك وجبة، وكما يوحي اسمها هو استبدال وجبات الطعام لدينا. الشاي وجبة، والناس في الواقع السيطرة من السعرات الحرارية أكثر من اللازم، و جائع لتحقيق سريع ودائم بالامتلاء، وليس الجشع وتدريجيا استقرار قيمة الوزن جديدة، لذلك يتم تخزين أربع خطوات لتحقيق صحة الجسم النحت جوهر الدهون في حرارة الجسم. على الرغم من أن العديد من العوامل التي تسبب السمنة، ولكن السبب الأساسي واحد فقط: السعرات الحرارية> استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي المزيد من الطرق لانقاص الوزن، ومبدأ واحد فقط: السعرات الحرارية < 热量消耗.
فقدان الوزن وتصر على العملية، يجب علينا أن نتعلم من التغلب على قلب طيب. إذا كان هناك الترفيه خاص أو لا يستطيعون مقاومة إغراء الطعام، قبل أن ينصح وجبات الطعام لشرب كوب من الشاي زيادة وجبة الشبع، ثم حاول تناول بعض الأغذية الخفيفة، لا تأكل الأرز وبعض الأطعمة أكثر ذات السعرات الحرارية العالية مثل لحم الخنزير، لا تأكل أطباق دهني جدا، ولكن أيضا في محاولة ليذهب أكثر لتناول الطعام مع المياه.
ما هو ضرر شرب الشاي بالحليب؟
لا يوجد أي ضرر في الشاي الحليب بديل وجبة.
الشاي وجبة تحتوي على حرارة محددة وجسم الإنسان يحتاج الفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف الغذائية، هو ذات القيمة الغذائية العالية الأطعمة الكثافة. وهكذا الطعام استبدال وجبة يمكن السيطرة على نحو فعال الشهية والسعرات الحرارية من الأطعمة، وبالتالي تحقيق فقدان الوزن الغرض ، وليس من السهل أن يسبب اختلال التوازن الغذائي.
الشاي شراب سكر الفواكه وغيرها من المشروبات، لا المستخرجة من الفواكه وسكر الفواكه الاصطناعية الذرة معظمها سكر الفواكه والبذور النشا والسكر ومعظمهم من التحلل النشا ونباتات الذرة المماكبة بها. وبالإضافة إلى سكر الفواكه، هناك الكثير من الفيتامينات والألياف الغذائية والمكونات المفيدة الأخرى. وبالمقارنة مع المشروبات السكرية، ومحتوى سكر الفواكه الفواكه ليست كبيرة. لكل 100 غرام من الفاكهة تحتوي عادة فقط 1-5 جرام سكر الفواكه، وكل علب المشروبات، وهناك حوالي 2025 غرام. لذلك أنا لا تأكل كثيرا، لن يكون لها تأثير سلبي على وزن الجسم والدهون في الجسم. الفاكهة يمكن ضمان تناول الطعام، ولكن إذا كنت تريد رقيقة، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكر في الفاكهة.
كيف لانقاص الوزن لا ينتعش
1 ، لتطوير عادات جيدة
عند خفض الوزن يجب أن تحافظ على نتائج جيدة في وقت وجبة لتناول الطعام ببطء، ومضغ كل لدغة أكثر من عدد قليل، وسوف يكون مضغ الطعام بشكل كامل. ويمكن لهذه العادة تساعد على الهضم وتجنب الافراط في تناول الطعام اه. أيضا كل وجبة ، مهما كانت لذيذة ، لا تأكل الكثير ، وتتحكم في الأفضل في ثمانية.
2 ، إضافة ما يكفي من الماء
صاحب المذكرة المهم أن إضافة كمية كافية من الماء كل يوم بعد نجاح فقدان الوزن لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتمثيل الغذائي نقص المياه بطء الجسم في الدولة، فمن السهل أن تجعل الناس الدهون عموما الجميع كل يوم لشرب حوالي 8 أكواب من الماء للحفاظ على احتياجات الجسم.
3 ، وممارسة التمارين المناسبة بعد الوجبات
يمكن للمشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة أو الوقوف لمدة 30 دقيقة أن يساعد على تسريع عملية الهضم ، كما يمكنه تجنب الكثير من تراكم الحرارة وتسبب زيادة الوزن ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى تراكم الدهون على بطونهم ، فإن التمارين السليمة بعد تناول الطعام يمكن أن تقلل من الدهون في المعدة. يمكن أن يساعد أيضا في تسريع استهلاك السعرات الحرارية.
4 ، وضع خطة لخسارة الوزن
إذا كنت معتادًا على تناول الأسماك الكبيرة واللحوم ، وتناول الطعام غير المنتظم ، ولديك جوع كامل ، فعليك تصحيح هذه الأنماط السيئة من الآن فصاعدًا ، يجب عليك "قياسها" ، والتحكم في النظام الغذائي بشكل صحيح ، وتناول ثمانية وجبات فقط منفصلة ، تجعلك تستهلك طاقة أقل مما تستهلكه ، علاج الرياضة كذلك ، عدد أيام التمرين ، ما يجب فعله ، ما يجب القيام به ، يجب تسجيله ، قبل وبعد السيطرة على فقدان الوزن ، من أجل تسهيل التكوين أسلوب حياة صحي.
5 ، وشرب أقل الكحول
الكحول هو السم، على الرغم من أنه هو أيضا مصدرا غنيا من السعرات الحرارية، ولكن خلايا الجسم لا يمكن استخدام مباشرة كوقود. الكحول يجب تمرير سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية محددة، أولا إلى حمض الخليك. بينما الاستهلاك المعتدل من النبيذ الاحمر والمواد المضادة للاكسدة ل نحن يضر، ولكن البيرة هو مختلف تماما نوع آخر من الكحول، بل هو المشروبات عالية الكربوهيدرات، والأسوأ من ذلك هو أن السكر هو "المالتوز" الرئيسي، بسهولة هضمها واستيعابها، وتحويلها إلى جلوكوز يسبب مباشرة البنكرياس إفراز كمية كبيرة من الأنسولين ، مما يؤدي إلى السمنة.
6 ، لا تأكل بعد الساعة 9 في المساء
لا تأكل بعد الساعة 9:00 مساءً ، باستثناء شرب الماء ، حاولي تناول العشاء مقدمًا ، دع الجسم يهضم الطعام قبل النوم.
