جردی انڈے غذا یہ کھاتے ہیں
آپ کو دو، جردی کھا جب سکتا ہے، لیکن پروٹین سے ہوشیار زردی کیلوریز ہو، تو نہیں کھانا چاہئے ایک دن کافی ہے انڈے کی کھپت بھی وزن کم.
پرچر اعلی معیار کی پروٹین ہے جس انڈے، کے علاوہ میں، یہ بھی جسم کی ضروریات، خاص طور پر انڈے کی جردی کے درمیان اس طرح کے طور پر وٹامن بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں اور ٹریس عناصر امینو ایسڈ کی ایک قسم پر مشتمل ہے، ان غذائی اجزاء کے تحول کو تیز کرنے کے لئے جسم کی مدد کرسکتے ہیں، کیلوری کے لئے جلا دیا چربی کو جلانے اور احترام میں ایک انتہائی اہم کردار ہے، تو چکن انڈے کی زردی نہ صرف وزن میں کمی کے نتائج پر اثر انداز نہیں ہوں گے، بلکہ چکن انڈے کی زردی کی رقم ایک بہت اچھا وزن میں کمی کھیل سکتے ہیں.
دیکھ بھال کی صنعت الٹرا ہائی مقبولیت میں انڈے، وہ پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہیں تمام ضروری امینو ایسڈ میں امیر، ہر ایک انڈے کے بارے میں 6 گرام پر مشتمل ہے شاکاہاریوں اور گوشت خور انڈے کی زردی سے پروٹین حاصل کر سکتے ہیں، ینٹ پر مشتمل وٹامن B12، وٹامن اے، آئرن، سیلینیم، بایڈٹن، فاسفورس، فیٹی ایسڈ، اور مختلف دیگر مائکرونیوٹرینٹس، خاص طور پر امریکیوں کو، خاص طور پر فیٹی ایسڈ، دماغ کی تقریب، اعصابی نظام کو فروغ دینا ہے جس کی کمی، اور جسم کی سم ربائی اہم ہے غذائی اجزاء. جیسے انڈے کی سفید کھانے کھانے کے کچھ حصوں، کھانے، جسم کے پورے کھانے کی اشیاء کھانے کا کوئی احساس محسوس کرے گا. یہی وجہ ہے کہ، جسم کے دیگر حصوں میں خوراک کی طلب پڑے گا، تو یہ اب بھی آپ کے ساتھ کھانا کھانے کے بعد بھرا ہوا ہے.
انڈے کے وزن میں کمی کی ترکیبیں پاگل 10 پاؤنڈ کے ایک ہفتے ہیں
پیر
2. انگور کے ایک گروپ کے ساتھ ناشتہ کے لئے دو ابلی ہوئی انڈے کھائیں، دوپہر کے کھانے کے لئے دو انڈے کھائیں اور پھر کچھ پھل ترکاریاں کھا لیں. آپ رات کو کچھ پھل کھا سکتے ہیں.
منگل
ناشتا کے لئے، ایک یا دو انڈے کھاتے ہیں، پھر ایک ٹماٹر کھاتے ہیں، کھانے کے لئے اسٹک اور ککڑی اور لیٹی کھاتے ہیں اور رات کو ایک پینے کے لۓ کھاتے ہیں.
بدھ
صبح میں ایک انڈے کھاو، پھر کچھ پالک کھاؤ، دوپہر میں دو میمنی چپسیں اور سبزیوں کی صحیح رقم کا انتخاب کرسکتے ہیں.
جمعرات
صبح میں دو انڈے کھا لیں، پھر کچھ پالا کھائیں، یاد رکھیں کہ پالنا خام خوراک کی ضرورت ہے، آپ دوپہر میں دو انڈے کھا سکتے ہیں اور پھر گوبھی کھاتے ہیں.
جمعہ
صبح میں ایک انڈے کھائیں، پھر ایک کپ سویا دودھ، غذائیت اور صحت مند کھانا پینا، آپ دوپہر میں کچھ مچھلی کی ترکاریاں کھا سکتے ہیں.
ہفتہ
میں یقین کرتا ہوں کہ ہر روز پانچ دن کی صبح میں انڈے کھانے سے تھکا ہوا ہے، لہذا آپ صبح کے وقت دیر سے سوتے ہیں، دوپہر میں کچھ پھل کا ترکاریاں اور دو انڈے کھا سکتے ہیں. یہ رات میں کچھ چمک کھانے کا ایک اچھا انتخاب ہے.
اتوار
ڈبل بریک کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، لہذا بہتر وزن میں کمی کے لۓ، اتوار کے دن ناشتہ نا کھا نہتے، دوپہر میں ایک انڈے کھاتے ہیں، پھر کچھ چکن کھاتے ہیں، کچھ سردی چکن اور ٹماٹر اور انگور رات کو کھاتے ہیں.
انڈے کے وزن میں کمی کے لئے ممنوع
ناپاک انڈے کھاتے ہیں
انڈے avidin پر مشتمل کھانے میں بایڈٹن، بھوک میں جسم کے نقصان، جنرل کمزوری، پٹھوں میں درد اور دیگر علامات کے جذب کو متاثر کرے گا. انڈے antitrypsin، پروٹین کے عمل انہضام اور جذب کو متاثر کرے گا .. اس میں نادان انڈے دو مادہ سڑے نہیں ہیں، تو انڈے، مشکل عمل انہضام اور جذب کھا بھوک میں کمی، بدہضمی کا باعث بن سکتی. پروٹین کی بڑی جمع، یہ گندی چربی میں تبدیل کیا جائے گا. لہذا، انڈے اوہ کھانے سے پہلے پکایا جائے ضروری ہے.
کھانے کے لئے ایک دن میں دو سے زیادہ انڈے
دو سے زیادہ انڈے کھانے کے ایک دن میں ضرورت سے زیادہ غذائی اجزاء کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے، انڈے بہت زیادہ انڈے کھانے سے کولیسٹرول کی ایک بہت پر مشتمل ہے، کولیسٹرول کی انٹیک بہت موٹاپا کے نتیجے میں، خون کی کولیسٹرال کی اعلی سطح کے نتیجے میں اضافہ ہوا ہے بنانے اصل انڈے جسم کو بڑھانے کے لئے. پروٹین ضروری ہے، بہت زیادہ کھانے سے تو اضافی غذائی اجزاء کا سبب بنے گی، چربی آہستہ آہستہ خود واضح ہو جائے گا.
پانی کے ساتھ اور سویا دودھ
خوراک میں پروٹین کی جسم کے جذب کو کم کرے گا کے ساتھ انڈے اور دودھ دودھ انسانی پروٹیزز کی سرگرمی روکتا ہے جس کے trypsin inhibitor کے پر مشتمل ہے، انسانی پروٹین سے عمل انہضام اور جذب، انڈے کی سفید پروٹین انڈے کی vivo اثرات ایک viscous، دودھ ایک ہی ہو سکتا ہے پر مشتمل ہے کے trypsin کا مجموعہ، پروٹین سڑن، رکاوٹ ڈالی پروٹین کے جسم کے جذب کو کم. وقت گزرنے کے ساتھ، یہ آپ کو زیادہ چربی کھانے، چربی میں جمع کرے گا.
اور چینی اور باورچی
انڈے اور چینی اور باورچی، fructose کے lysine conjugates کی شکل میں انڈے پروٹین امینو ایسڈ بنانے کے. یہ مادہ آسانی سے جسم کو جذب نہیں کیا جا سکتا، یہ پیٹ میں جمع، آپ کے پیٹ bulge زیادہ سے زیادہ نمایاں کرتے ہیں.
