ไข่สามารถลดน้ำหนักกินไข่แดงได้หรือไม่?
เมื่อกินไข่ที่จะลดน้ำหนักคุณยังสามารถกินไข่แดง แต่ใส่ใจกับความร้อนของไข่แดงสูงกว่าโปรตีนจึงไม่เหมาะสมที่จะกินมากขึ้นถึงสองต่อวันก็เพียงพอ
นอกเหนือจากโปรตีนที่มีคุณภาพสูงแล้วไข่ยังมีกรดอะมิโนหลากหลายชนิดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการโดยเฉพาะไข่แดงอุดมไปด้วยธาตุและวิตามินสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายสามารถเร่งการเผาผลาญและการบริโภคแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น และการเผาผลาญไขมันมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งดังนั้นการกินไข่แดงจะไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก แต่ในปริมาณที่เหมาะสมของไข่แดงจะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ดี
ไข่เป็นที่นิยมมากในโลกของการออกกำลังกายพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนพวกเขาจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดไข่แต่ละมีประมาณ 6 กรัมทั้งมังสวิรัติและเนื้อ eaters สามารถรับโปรตีนจากไข่ไข่แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 12 วิตามินเอธาตุเหล็กซีลีเนียมไบโอตินฟอสฟอรัสโคลีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีธาตุอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะโคลีนที่ชาวอเมริกันขาดแคลนเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของสมองระบบประสาทและการล้างพิษในร่างกาย สารอาหารการกินอาหารบางอย่างเช่นการรับประทานไข่ขาวจะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารทั้งตัวนั่นคือร่างกายจะมีความต้องการอาหารที่เหลืออยู่ดังนั้นจึงยังคงเป็นอาหารที่สมบูรณ์
สูตรการลดน้ำหนักไข่มีสัปดาห์ที่บ้า 10 ปอนด์
วันจันทร์
2. กินไข่ต้มสองฟองสำหรับทานอาหารเช้ากับองุ่นกินไข่ 2 ฟองสำหรับมื้อเที่ยงแล้วรับประทานสลัดผลไม้บางมื้อคุณสามารถทานผลไม้บางอย่างในเวลากลางคืน
วันอังคาร
สำหรับอาหารเช้าเลือกที่จะกินหนึ่งหรือสองไข่แล้วกินมะเขือเทศกินสเต็กและแตงกวาและผักกาดหอมสำหรับมื้อกลางวันและมีเครื่องดื่มในเวลากลางคืน
เว้นส์เดย์
กินไข่ในตอนเช้าจากนั้นรับประทานผักโขมคุณสามารถเลือกสับเนื้อแกะสองชิ้นตอนเที่ยงพร้อมกับปริมาณผักที่เหมาะสม
วันพฤหัสบดี
กินไข่สองครั้งในตอนเช้าแล้วกินผักโขมโปรดจำไว้ว่าผักขมต้องการอาหารดิบคุณสามารถกินไข่อีกสองใบตอนเที่ยงแล้วกินกะหล่ำปลีบาง
วันศุกร์
กินไข่ในตอนเช้าแล้วดื่มนมถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีคุณสามารถทานสลัดปลาตอนเที่ยงได้
วันเสาร์
ฉันเชื่อว่าทุกคนเหนื่อยกับการกินไข่ในช่วงเช้าของวันที่ห้าเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับช่วงเช้ากินสลัดผลไม้และไข่สองใบตอนเที่ยงเป็นทางเลือกที่ดีในการกินผักชีฝรั่งตอนกลางคืน
วันอาทิตย์
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีการแบ่งเบาสองครั้งดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นอย่ากินอาหารเช้าในวันอาทิตย์กินไข่ตอนเที่ยงแล้วกินไก่บางกินไก่เย็นและมะเขือเทศและองุ่นในเวลากลางคืน
ข้อห้ามในการลดน้ำหนักไข่
การกินไข่ที่ไม่สุก
ไข่มี avidin จะมีผลต่อการดูดซึมของไบโอตินในอาหารการสูญเสียร่างกายความกระหาย, ความอ่อนแอทั่วไปอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการอื่น ๆ. ไข่ antitrypsin จะมีผลต่อการย่อยและการดูดซึมของโปรตีน. ไข่อ่อนในเรื่องนี้ สารทั้งสองจะไม่ย่อยสลายเพื่อให้กินไข่การย่อยอาหารและการดูดซึมยากที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียของความอยากอาหารไม่ย่อย. การสะสมของโปรตีนที่มีขนาดใหญ่ก็จะถูกแปลงเป็นไขมันที่น่ารังเกียจ. ดังนั้นไข่จะต้องทำให้สุกก่อนรับประทานอาหารโอ้
มากกว่าสองไข่วันที่จะกิน
กินมากขึ้นกว่าสองไข่วันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดสารอาหารที่มากเกินไปไข่มีจำนวนมากของคอเลสเตอรอลกินไข่มากเกินไปทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นอย่างมากส่งผลให้ในระดับสูงของคอเลสเตอรอลในเลือดที่นำไปสู่โรคอ้วน. เดิมไข่เพื่อเสริมร่างกาย ต้องเป็นโปรตีนถ้าอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดสารอาหารส่วนเกินก็จะเห็นได้ชัด
กินกับนมถั่วเหลือง
ไข่และนมกับอาหารจะช่วยลดการดูดซึมของร่างกายของโปรตีน. นมมีสารยับยั้ง trypsin ซึ่งยับยั้งการทำงานของโปรตีเอสของมนุษย์ในร่างกายผลกระทบของการย่อยและดูดซึมในโปรตีนของมนุษย์ไข่ขาวไข่โปรตีนที่มีความหนืดนมสามารถเดียวกัน การรวมกันของ trypsin การสลายตัวของโปรตีนขัดขวางลดการดูดซึมของร่างกายของโปรตีน. เมื่อเวลาผ่านไปมันจะสะสมเป็นไขมันเพื่อให้คุณกินไขมันมากขึ้น
และน้ำตาลและปรุงอาหาร
ไข่และน้ำตาลและปรุงอาหารให้กรดอะมิโนโปรตีนไข่ในรูปแบบของคอนจูเกตฟรุกโตสไลซีน. สารนี้ไม่สามารถจะดูดซึมโดยร่างกายจะสะสมอยู่ในกระเพาะอาหารให้กระพุ้งท้องของคุณมากขึ้นและโดดเด่นมากขึ้น
