계란이 노른자를 먹기 위해 체중 감량을 할 수 있습니까?
체중 감량을 위해 달걀을 먹을 때 달걀 노른자를 먹을 수도 있지만 달걀 노른자의 열에주의를 기울여 단백질보다 높기 때문에 더 먹는 것은 적당하지 않으며 하루에 최대 2 개이면 충분합니다.
계란에는 고품질의 단백질 외에도 인체가 필요로하는 다양한 아미노산이 포함되어 있으며 특히 계란 성분과 비타민이 풍부하여 몸의 신진 대사와 칼로리 소모를 촉진합니다. 지방 연소는 매우 중요한 역할을하기 때문에 달걀 노른자를 먹으면 체중 감량 효과에 영향을 미치지 않지만 올바른 달걀 노른자는 좋은 체중 감량 효과를 나타냅니다.
계란은 휘트니스 세계에서 매우 인기가 있으며 필수 아미노산이 풍부하며 각 계란에는 약 6 그램이 들어 있으며 채식주의 자나 육식 동물 모두 계란에서 단백질을 얻을 수 있습니다 달걀 노른자에는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 비타민 B12, 비타민 A, 철, 셀레늄, 비오틴, 인, 콜린 및 기타 여러 미량 영양소 특히 미국인이 부족한 콜린은 뇌 기능, 신경계 및 신체 해독을 촉진시키는 데 중요합니다. 영양분 : 달걀 흰자를 먹는 것과 같은 음식의 일부분을 먹으면 몸 전체가 음식을 먹지 않았다는 느낌을 갖게됩니다. 즉, 몸은 나머지 음식에 대한 욕구를 갖게 될 것이므로 여전히 완전한 음식입니다.
계란 체중 감소 조리법에는 미친 10 파운드의 주가있다
월요일
2. 두 개의 삶은 달걀을 아침 식사로 포도 무리와 함께 먹고 점심 2 달걀을 먹은 다음 과일 샐러드를 조금 먹습니다. 밤에는 과일을 조금 먹을 수 있습니다.
화요일
아침 식사는 달걀 하나 또는 두 개를 먹고 토마토를 먹고 스테이크와 오이, 상추를 점심으로 먹고 밤에는 술을 마신다.
수요일
아침에 달걀을 먹은 다음 시금치를 조금 먹습니다. 정오에 양고기 볶음 2 개를 선택하고 적절한 양의 채소를 선택할 수 있습니다.
목요일
아침에 두 알을 먹고 시금치를 먹고, 시금치는 날 음식을 필요로한다는 것을 기억하십시오. 정오에 두 알을 더 먹을 수 있고 양배추를 먹을 수 있습니다.
금요일
아침에 달걀을 먹은 다음 두유를 마시고 영양가 있고 건강하며 정오에 생선 샐러드를 먹을 수 있습니다.
토요일
나는 모든 사람들이 아침 5 일 동안 계란을 먹는 것에 지쳤으므로 아침 늦게 자고 정오에 과일 샐러드와 계란 두 개를 먹을 수 있습니다. 밤에는 샐러리를 먹는 것이 좋습니다.
일요일
이중 휴식을하는 것은 쉽지 않으므로 체중 감량을 위해 일요일에는 아침을 먹고 정오에 달걀을 먹은 다음 닭고기를 조금 먹고 밤에는 차가운 닭고기와 토마토와 포도를 먹습니다.
달걀 중량 손실에 대한 금기
설 익은 달걀 먹기
계란은 식품 비오틴, 식욕의 몸 손실, 일반 약점, 근육통 등의 증상의 흡수에 영향을 미칠 것이다, 아비딘이 포함되어 있습니다. 달걀 트립신은 단백질의 소화와 흡수에 영향을 미칠 것입니다.이에서 미성숙 난자를 두 가지 물질은 분해되지 않으므로 섭취 된 계란은 소화 흡수가 어려우므로 식욕 부진과 소화 불량을 초래할 수 있으며 많은 양의 단백질이 축적되면 불결한 지방으로 변하기 때문에 먹기 전에 계란을 익혀야합니다.
두 개 이상의 계란 먹는 날
하루에 과도한 영양분을 일으킬 가능성이 두 개 이상의 알을 먹고, 계란은 콜레스테롤 섭취가 크게 비만으로 이어지는, 혈중 콜레스테롤의 높은 수준의 결과로 증가하게, 너무 많은 계란을 먹고, 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다. 원래 계란은 몸을 보완하기 위해 단백질이어야합니다, 너무 많은 음식으로 인해 과도한 영양분이 발생한다면, 그것은 자명 할 것입니다.
두유로 먹기
단백질의 신체의 흡수를 줄일 음식 계란과 우유. 우유는 인간의 단백질 분해 효소의 활동을 억제하는 트립신 억제제를 포함, 소화와 흡수 인간의 단백질, 계란 흰자 단백질 계란의 생체 내 효과는 점성, 우유가 동일 할 수 포함 트립신을 배합하면 단백질의 분해가 방해 받고 인체에서 단백질의 흡수가 줄어들어 시간이 지남에 따라 지방에 축적되어 점점 더 많은 지방을 섭취하게됩니다.
설탕 쿡
계란과 설탕과 요리사가, 과당 라이신 복합체의 형태로 계란 단백질의 아미노산을합니다.이 물질이 쉽게 몸에 흡수 될 수 없다, 그것은 위장에 축적, 당신의 배꼽 팽창이 점점 더 눈에 띄는 수 있습니다.
