卵は卵黄を食べるために体重を減らすことができますか？
卵の消費が2つまでの日、卵黄を食べるが、タンパク質よりも慎重な卵黄カロリーも、それほど食べてはいけないことができたときにも、重量を失うには十分です。
豊富な高品質のタンパク質を持っている卵に加えて、それはまた、特に卵黄の中で体のニーズは、ビタミンのような多くの栄養素が豊富であり、微量元素、アミノ酸の様々なが含まれ、これらの栄養素は、代謝をスピードアップするために体を助けることができる、カロリーは焼成します脂肪燃焼は非常に重要な役割を果たしているので、卵黄を食べても減量効果には影響しませんが、卵黄量が適切な減量効果を発揮できます。
フィットネス業界の超高い人気で卵は、彼らは、すべての必須アミノ酸が豊富なタンパク質の偉大な源である、各卵を約6グラムが含まれています。菜食主義と肉を食べる人は、卵黄由来のタンパク質を取得することができますが、抗酸化物質が含まれていますビタミンB12、ビタミンA、鉄、セレン、ビオチン、リン、コリン、その他の微量栄養素が含まれています。特にコリンはアメリカ人には特に欠けていますので、脳機能、神経系、栄養素。そのような白い卵を食べて、食品のいくつかの部分を食べて、体が自然食品を食べることのない感覚を感じないだろう。それはあなたと一緒に食べ物を食べた後、まだいっぱいあるので体は、食品の禁断症状に他の部分を持っています、です。
卵ダイエット怒っ薄い10ポンド週間
月曜日
2つの卵を食べて、ブドウの束で朝食をし、昼食のために2つの卵を食べ、次にフルーツサラダを食べる。夜に果物を食べることができる。
火曜日
朝食は、1〜2卵を食べ、トマトを食べ、昼食にステーキとキュウリ、レタスを食べ、夜に飲み物を飲むことを選ぶ。
水曜日
午前中に卵を食べ、ほうれん草を食べ、正午に2つの子羊のチョップを選び、適切な量の野菜を選ぶことができます。
木曜日
朝に2卵を食べ、ほうれん草を食べ、ほうれん草が生の食糧を必要とすることを覚えていて、正午にもう2卵を食べ、そしてキャベツを食べることができる。
金曜日
午前中に卵を食べ、豆乳、栄養価と健康のカップを飲む、正午にいくつかの魚のサラダを食べることができます。
土曜日
私は誰もが5日間の朝に卵を食べるのに疲れていると信じているので、朝遅くまで寝ることができ、正午にフルーツサラダと2つの卵を食べることができ、夜はセロリを食べるのが良い選択です。
日曜日
二重休憩をとることは容易ではないので、体重減少のために、日曜日に朝食を食べたり、正午に卵を食べたり、鶏肉を食べたり、夜に冷やしたチキンやトマトやブドウを食べたりしないでください。
卵の減量のためのタブー
未熟な卵を食べる
卵は食品中のビオチン、食欲の身体損失、全身衰弱、筋肉痛などの症状の吸収に影響を与えるだろう、アビジンが含まれています。卵アンチトリプシンは、タンパク質の消化吸収に影響を与えます。これで未熟卵を二つの物質が分解、とても難しい消化吸収の卵を食べ、食欲不振、消化不良の損失につながることができますされていない。タンパク質の大規模な蓄積を、それが厄介な脂肪に変換されます。そのため、卵がああ食べる前に調理されなければなりません。
1日に2卵以上を食べる
卵を食べすぎると、コレステロールの摂取量が大幅に増加し、コレステロール値が高くなり、肥満につながります。卵を最初に食べると、体を補充することになります。タンパク質でなければならない、あまりにも多くの食品が余分な栄養素を引き起こす場合、それは自明である。
豆乳で食べる
卵や豆乳は体内でのタンパク質の吸収を減少させます。豆乳はヒトプロテアーゼの活性を阻害するトリプシンインヒビターを含み、体内のタンパク質の消化と吸収に影響します卵白は豆乳と組み合わせることができるべたつきのあるタンパク質を含みます。トリプシンの組み合わせでは、タンパク質の分解が妨げられ、人体によるタンパク質の吸収が減少します。時間が経つにつれて、脂肪に蓄積し、ますます脂肪を増やします。
砂糖で調理する
卵と砂糖を一緒に調理すると、卵タンパク質のアミノ酸がフルクトシルリジンの組み合わせになります。この物質は身体に吸収されにくく、胃に蓄積し、腹がますます目立つようになります。
