यह सामग्री शरीर द्वारा अवशोषित किया जा करने के लिए आसान नहीं है, आंतों और पेट में जमा होगा, अपने छोटे पेट अधिक से अधिक प्रमुख । यह वास्तव में अंडे पर वजन कम करने के लिए विश्वसनीय है? आपका साप्ताहिक अं

अंडे वजन कम करने के लिए अंडे की जर्दी खा सकते हैं?

जब यह भी खाद्य जर्दी है वजन कम करने के लिए अंडे खाओ, लेकिन अंडे की जर्दी पर ध्यान देने के लिए प्रोटीन की तुलना में अधिक है, तो एक दिन में दो से अधिक नहीं खाना चाहिए पर्याप्त है । प्रोटीन के एक अमीर गुणवत्ता के अलावा अंडे, लेकिन यह भी अमीनो एसिड की मानव आवश्यकताओं की एक किस्म शामिल हैं, विशेष रूप से अंडे पीले रंग तत्वों और विटामिन और कई अंय पोषक तत्वों का पता लगाने का खजाना होता है, इन पोषक तत्वों की मदद कर सकते है शरीर को चयापचय की गति, गर्मी की खपत और वसा जलने की एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है,

इसलिए, अंडा पीला भोजन न केवल वजन घटाने के प्रभाव को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह अंडे पीले खाने के लिए उपयुक्त है एक बहुत अच्छा वजन घटाने प्रभाव खेल सकते हैं । फिटनेस उद्योग में अंडे बहुत लोकप्रिय है, वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, सभी आवश्यक अमीनो एसिड में अमीर, प्रत्येक अंडे के बारे में 6 ग्राम होते हैं । शाकाहार और मांस खाने वालों को अंडे से प्रोटीन मिल सकता है । जर्दी antioxidants, विटामिन बी 12, विटामिन ए, लोहा, सेलेनियम, बायोटिन, फास्फोरस, choline, और अंय माइक्रोंयूट्रेंट्स शामिल हैं । विशेष रूप से choline, जो विशेष रूप से अमेरिकियों में कमी है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है कि मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है, तंत्रिका तंत्र, और शरीर detoxification । भोजन के कुछ भागों जैसे केवल अंडे का सफेद खाना खाने, शरीर बनाता है जैसे आप पूरा खाना खाना खत्म नहीं किया है ।

दूसरे शब्दों में, शरीर के भोजन के अन्य भागों के लिए एक इच्छा है, तो पूरा खाना खाने के लिए होगा ।

अंडा वजन घटाने आहार एक सप्ताह के लिए 10 पाउंड दुबला है

सोमवार

नाश्ते के लिए अंगूर का एक गुच्छा के साथ दो उबले अंडे खाएं, लंच के लिए दो अंडे खाएं, कुछ फ्रूट सलाद खाएं, और रात में कुछ फल खाएं ।

मंगलवार

नाश्ता या एक या दो अंडे खाने के लिए चुनते हैं, और फिर एक टमाटर खाने के लिए, दोपहर का भोजन कुछ स्टेक और ककड़ी और सलाद खाने के लिए, शाम कुछ पेय पी सकते हैं ।

बुधवार

सुबह में एक अंडा खाएं, फिर कुछ पालक खाएं, दोपहर दो भेड़ पंक्ति खाद्य चुन सकते हैं, साथ ही सब्जियों की सही मात्रा ।

गुरुवार

सुबह दो अंडे खाएं, फिर कुछ पालक खाएं, याद रखें पालक खाने की जरूरत है, ओह, दोपहर के भोजन के दो अंडे खाया जा सकता है, और फिर कुछ गोभी खा लो ।

शुक्रवार

सुबह में एक अंडा खाओ, तो आप सोया दूध, पोषण और स्वास्थ्य का एक कप पी सकते हैं, दोपहर के भोजन के कुछ मछली का सलाद ओह खा सकते हैं ।

शनिवार

मेरा मानना है कि हर कोई पांच सुबह अंडे खाने से थक सा गया है, तो आप सुबह में सो सकते हैं, दोपहर में कुछ फलों का सलाद खाओ और दो अंडे ओह, शाम को कच्चे कुछ अजवाइन एक बहुत अच्छा विकल्प है ।

रविवार

यह आसान नहीं है, तो बेहतर वजन कम करने के लिए, रविवार नाश्ता खाने के लिए, दोपहर एक अंडा खाने नहीं होगा, और फिर तुम कुछ चिकन ओह खा सकते हैं, शाम को टमाटर और अंगूर के साथ कुछ ठंडा चिकन खाने के लिए ।

अंडा वजन घटाने के वर्जित

पकाये हुए अंडे खाएं अंडा में एंटी-बायोटिन प्रोटीन होता है, भोजन में बायोटिन के अवशोषण को प्रभावित करेगा, जिससे शरीर में भूख, प्रणालीगत कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द और अन्य लक्षणों की कमी दिखाई देती है । अंडे में एंटी trypsin प्रोटीन के पाचन और अवशोषण को प्रभावित करेगा । अपरिपक्व अंडों में दो पदार्थ नीचे नहीं टूट जाते हैं, इसलिए जिन अंडों को वे खाते हैं, उन्हें पचाने और सोखने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप गरीबों की भूख और अपच होती है. जब प्रोटीन जम जाता है, यह एक गंदा वसा में बदल जाता है ।

इसलिए, अंडे ओह खाने से पहले पकाया जाना चाहिए ।

एक दिन में 2 से ज्यादा अंडे खाएं खाओ अधिक से अधिक 2 अंडे एक दिन में आसानी से पोषण के लिए नेतृत्व, अंडे कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत होते हैं, बहुत ज्यादा अंडे खाने, कोलेस्ट्रॉल का सेवन बहुत बढ़ जाएगा, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में जिसके परिणामस्वरूप, मोटापे के लिए अग्रणी ।

मूल रूप से अंडे खाने के लिए शरीर प्रोटीन चाहिए पूरक है, अगर बहुत अधिक भोजन अत्यधिक पोषण का कारण होगा, धीरे फैट भी आत्म स्पष्ट हो जाते हैं ।

भोजन के साथ सोया दूध के साथ अंडे और भोजन के साथ सोया दूध प्रोटीन के शरीर के अवशोषण को कम करेगा । सोया दूध trypsin अवरोध करनेवाला होता है, यह मानव की गतिविधि को रोकना कर सकते है छेड़ने, पाचन और मानव शरीर में प्रोटीन के अवशोषण को प्रभावित करने, अंडा सफेद चिपचिपा प्रोटीन होता है, trypsin में सोया दूध के साथ जोड़ा जा सकता है, ताकि प्रोटीन के अपघटन बाधा है, प्रोटीन के शरीर के अवशोषण को कम करने.

समय के साथ, यह वसा में जमा होगा, ताकि आप अधिक वसा खाते हैं ।

सफेद चीनी के साथ उबला हुआ अंडे और सफेद चीनी उबला हुआ है, जो अंडे में एमिनो एसिड बनाता है प्रोटीन फ्रुक्टोज-lysine के बंधन फार्म ।

यह सामग्री शरीर द्वारा अवशोषित किया जा करने के लिए आसान नहीं है, आंतों और पेट में जमा होगा, अपने छोटे पेट अधिक से अधिक प्रमुख । यह वास्तव में अंडे पर वजन कम करने के लिए विश्वसनीय है? आपका साप्ताहिक अंडा नुस्खा ।