هل يمكن للبيض أن يفقد وزنه ليأكل صفار البيض؟
عند تناول البيض لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا تناول صفار البيض ، ولكن يجب الانتباه إلى أن حرارة صفار البيض أعلى من البروتين ، لذلك ليس من المناسب تناول المزيد من الطعام ، ما يصل إلى اثنين في اليوم يكفي.
بالإضافة إلى البروتين عالي الجودة ، يحتوي البيض على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم البشري ، خاصة أن صفار البيض غني بالعناصر النادرة والفيتامينات ، وهذه المواد الغذائية تساعد الجسم على تسريع عملية الأيض واستهلاك السعرات الحرارية. وحرق الدهون له دور مهم للغاية ، لذلك فإن تناول صفار البيض لن يؤثر على تأثير فقدان الوزن ، ولكن الكمية الصحيحة من صفار البيض يمكن أن تلعب تأثيرًا جيدًا لفقدان الوزن.
البيض في صناعة اللياقة البدنية شعبية فائقة، فهي مصدر كبير للبروتين، غنية في جميع الأحماض الأمينية الأساسية، كل البيض يحتوي على حوالي 6 غرامات. النباتيون والذين يتناولون اللحوم يمكن الحصول على البروتين من صفار البيض يحتوي على مضادات الأكسدة، فيتامين B12 وفيتامين أ والحديد والسيلينيوم، والبيوتين، والفوسفور، والكولين، والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى، وخصوصا الأميركيين، وخاصة عدم وجود الكولين، وهو تعزيز وظيفة الدماغ والجهاز العصبي، وإزالة السموم من الجسم مهم المواد المغذية. أكل بعض أجزاء الطعام، مثل تناول بياض البيض، فإن الجسم يشعر لا معنى له من تناول الأطعمة الكاملة. وهذا يعني أن الجسم سوف يكون شهوة تناول الطعام أجزاء أخرى، لذلك فإنه لا يزال الكامل بعد تناول الطعام معك.
البيض وصفات فقدان الوزن لديهم أسبوع من 10 £ مجنون
الإثنين
2. تناول بيضتين مغليتين على الفطور مع مجموعة من العنب ، وتناول وجبتين لتناول طعام الغداء ثم تناول بعض سلطة الفواكه ، ويمكنك تناول بعض الفاكهة في الليل.
الثلاثاء
لتناول الإفطار ، اختر تناول واحد أو اثنين من البيض ، ثم تناول الطماطم ، وتناول شرائح اللحم والخيار والخس لتناول طعام الغداء ، وتناول مشروب في الليل.
الأربعاء
تناول بيضة في الصباح ، ثم تناول بعض السبانخ ، يمكنك اختيار قطعتين من لحم الضأن عند الظهر ، بالإضافة إلى الكمية المناسبة من الخضار.
الخميس
تناول بيضتين في الصباح، ثم تناول بعض السبانخ، السبانخ بحاجة إلى أن نتذكر الخام أوه، أن تأكل اثنين من البيض ظهرا ثم أكل الملفوف.
الجمعة
تناول بيضة في الصباح ، ثم شرب كوب من حليب الصويا ومغذية وصحية ، يمكنك تناول بعض سلطة السمك عند الظهر.
السبت
أعتقد أن الجميع قد سئم من تناول البيض في الصباح لمدة خمسة أيام ، حتى يمكنك النوم في وقت متأخر من الصباح ، وتناول بعض سلطة الفواكه وبيضتين عند الظهر ، وهو خيار جيد لتناول بعض الكرفس في الليل.
الأحد
ليس من السهل الحصول على استراحة مزدوجة ، لذلك من أجل خسارة أفضل للوزن ، لا تأكل وجبة الإفطار يوم الأحد ، تأكل البيضة عند الظهيرة ، ثم تأكل بعض الدجاج ، وأكل بعض الدجاج البارد والطماطم والعنب في الليل.
المحرمات لفقدان الوزن في البيض
أكل البيض غير الناضج
البيض يحتوي على أفيدين، سوف تؤثر على امتصاص البيوتين في الطعام، وفقدان الجسم للشهية، والضعف العام، وآلام في العضلات وأعراض أخرى. البيض انتيتريبسين، سوف تؤثر على الهضم وامتصاص البروتين. البيض غير ناضجة في هذا لا تتحلل اثنين من المواد، حتى أكل البيض الهضم الصعب، والاستيعاب، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية وعسر الهضم. تراكم كبير من البروتين، وسيتم تحويلها الى دهون في الملعب. لذلك، يجب طهي البيض قبل الأكل أوه.
أكثر من بيضتين يوميا لتناول الطعام
تناول أكثر من اثنين من البيض ومن المرجح أن تسبب المواد الغذائية المفرطة في اليوم، والبيض تحتوي على الكثير من الكولسترول، وأكل البيض كثيرا، وجعل تزداد كمية الكولسترول إلى حد كبير، مما أدى إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى السمنة. كتبت البيض لتكملة الجسم يجب أن يكون البروتين ، إذا كان الكثير من الطعام سيتسبب في المغذيات الزائدة ، سيكون بديهيا.
تناول حليب الصويا
البيض والحليب مع الطعام سوف تقلل من امتصاص الجسم للبروتين ويحتوي الحليب المانع التربسين الذي يحول دون نشاط البروتياز الإنسان، في الجسم الحي آثار الهضم والامتصاص في البروتين البشري، بياض البيض البيض البروتين يحتوي على لزج والحليب يمكن أن تكون هي نفسها مزيج من التربسين، وتحلل بروتين إعاقة، والحد من امتصاص الجسم للبروتين. مع مرور الوقت، وسوف تتراكم في الدهون، لذلك يمكنك تناول المزيد من الدهون.
طبخ مع السكر
البيض والسكر وطبخ، وجعل الأحماض الأمينية بروتين البيض في شكل تقارن الفركتوز يسين. لا يمكن بسهولة أن تستوعب هذه المادة من قبل الهيئة، فإنه يتراكم في المعدة، والسماح انتفاخ البطن أكثر وأكثر وضوحا.
