نفلی وزن میں کمی ہر ماں کو درپیش ایک سنگین مسئلہ ہے، میں نے ایک ستنپان کے بعد کام پر واپسی کے وقت اچھی حالت میں ایک کامل جسم ہے کرنا چاہتا تھا، لیکن نفلی وزن خدشات کی ایک بہت ہے، پھر آخر میں کس طرح سے نفلی پیٹ پتلی کمر یہ پتلی؟ آج کا مضمون سب کو ایک مخصوص تعارف دینا.
کس طرح پتلی کمر نفلی پتلی پیٹ
1. وزن کم کرنے کا وقت پکڑو
وقت کی نفلی وزن میں کمی نقطہ بہت اہم ہے، پیداوار میں سے ہر ایک قسم کے طور پر ساتھ ساتھ ماؤں کی جسمانی حالت کے لئے اس وقت کے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے بہتر ہے مختلف ہے، لیکن عام طور پر پیدائش کے 42 دن کے وقت دینے کے بعد وزن کم شروع کرنے کی سفارش کی.
2. صحیح راستہ منتخب کریں
نفلی وزن میں کمی کے طریقہ کار بہت ہی اہم، نہیں ایک غذا ہے، لیکن آپ کھانے کی آدتوں کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اچھا زچگی دودھ کی ایک بہت ہر دن پچاس چھ کھانا کھانے کے لئے، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یہ ایک دو کھانے متاثر نہیں ہوں گے کم کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنے کے لئے nutritionally متوازن اور مناسب غذا صرف ماں کی غذائیت کی مقدار کو یقینی نہیں کر سکتے ہیں کھانے کی ماؤں آہستہ آہستہ سیکھنے کے لئے ہے جب، ترپتی میں اضافہ ہو سکتا میں دودھ کی مناسب غذائیت یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں کرنے کے لئے.
3. درست وزن کی کمی کی شرح
نفلی وزن میں کمی فاسٹ وزن میں کمی کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا مناسب ہونا چاہئے، سب کے بعد، کافی تعداد میں شیر خوار بچوں کے دودھ کو یقینی بنانے کے، 1 کلو 2 کلو کرنے کی سفارش، ہفتے کے عام بات ہے.
4. مشق اعتدال پسند ہونا چاہئے
ضرورت سے زیادہ ہے، بہت تھکا ہوا معتدل، نہیں ہونا چاہئے، آپ کو چہل قدمی کے ہر صبح اور شام، منتخب کر سکتے ہیں نہ کریں، گھر کے کام کاج کر رہی یوگا کر.
5. ہر دن گلاس پانی پائیں
صبح اور شام میں ایک گلاس کا پانی پینے میں جامد حرکت، زغم، اور جسم کو جلدی ممکن ہو سکے کو خارج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
6. اچھی عادتیں
زندگی سے وزن میں کمی کا آغاز شروع ہو چکا ہے، آپ اس طرف سے شروع کر سکتے ہیں، جیسے گھر کا کام زیادہ کر رہے ہیں، کھڑے ہونے کی کوشش کریں اور جھوٹ لگائیں. 7. پیٹ میں مساج
ناف کے ارد گرد بہت سے نکات ہیں، باقاعدہ مساج آپ کے ہاتھ پر ایک ہی سمت، دائرے، یا پیٹ میں ہر روز اپ رگڑنا اور نیچے،، پتلی پیٹ میں مدد پاخانے کو فروغ کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں کی کھجور کے ساتھ، پتلی پیٹ کا مقصد حاصل کر سکتے ہیں، جسم کے تحول میں مدد ملتی ہے.
مندرجہ بالا تعارف کے ذریعہ، ہمارے پاس ایک مخصوص طریقہ ہے کہ پیٹ کے بعد پیٹ اور پتلی کمر پتلا ہو. دراصل، یہ بہت آسان ہے. جب تک ہم یہ طریقہ کار پر عمل کریں، ہم جب کام کرنے جاتے ہیں تو ہم ایک بہترین وکر ہوں گے.
