از دست دادن بعد از زایمان وزن یک مشکل جدی مواجه شده هر مادر است، من می خواستم به یک بدن کامل در شرایط خوبی در زمان بازگشت پس از یک تغذیه با شیر مادر به کار، اما بسیاری از نگرانی وزن پس از زایمان، پس از آن در پایان چگونه معده پس از زایمان کمر نازک نازک آن را امروز مقاله؟ شما در مقدمه خاص را.
چگونه نازک کمر بعد از زایمان شکم نازک
1. درک زمان از دست دادن وزن
پس از زایمان نقطه از دست دادن وزن زمان بسیار مهم است، برای هر نوع از تولید و همچنین وضعیت جسمی مادر متفاوت است این بار بهتر است برای یک دکتر مشورت، اما معمولا توصیه می شود شروع به از دست دادن وزن پس از زایمان 42 روز زمان.
2. انتخاب روش صحیح
روش کاهش وزن پس از زایمان بسیار مهم است، نه یک رژیم غذایی است، اما شما می توانید تنظیم عادات غذایی، مقدار زیادی از شیر مادر خوب به خوردن هر روز پنجاه و شش وعده غذایی، می خواهم به از دست دادن وزن، می توان آن را مناسب برای کاهش دو وعده غذا خواهد شد نمی شود، اما برای انجام به رژیم غذایی متعادل و معقول مواد مغذی می تواند نه تنها اطمینان از مصرف تغذیه مادر می تواند تغذیه مناسب شیر در غذا خوردن هنگامی که مادران باید یاد بگیرند به آرامی، ممکن است احساس سیری را افزایش می دهد اطمینان حاصل شود.
3. نرخ صحیح کاهش وزن
کاهش وزن پس از زایمان، نمی تواند از دست دادن سریع وزن فکر می کنم، باید مناسب باشد، بعد از همه، برای اطمینان از شیر نوزاد کافی، توصیه می شود یک هفته 1 کیلوگرم تا 2 کیلوگرم طبیعی است.
4. ورزش در حد اعتدال
آیا بیش از حد، باید در حد متوسط، نه بیش از حد خسته باشد، شما می توانید یک پیاده روی هر صبح و شام را انتخاب کنید، کار در خانه، انجام یوگا.
5. هر روز یک لیوان آب
صبح و عصر به نوشیدن یک لیوان آب، می تواند حرکات دستگاه گوارش، ملین تحریک، کمک می کند تا تخلیه مواد زائد بدن در اسرع وقت.
6. عادات خوب
از دست دادن وزن است کمی از زندگی از همان آغاز، شما می توانید از سمت شروع، برای مثال، انجام کارهای خانه بیشتر، سعی کنید به انتخاب ایستاده، نشسته و خوابیده به منظور کاهش زمان، و غیره 7. ماساژ شکم
بسیاری از نقاط اطراف ناف وجود دارد، ماساژ به طور منظم می تواند هدف از شکم نازک به دست، با کف دست خود را هر روز در همان جهت، دایره، و یا شکم مالش بالا و پایین، می توانید نازک معده کمک کند، می تواند حرکات روده ترویج، کمک می کند تا سوخت و ساز بدن.
توسط بالاتر از همه معرفی چقدر نازک کمر بعد از زایمان شکم نازک یک روش خاص است، در واقع بسیار ساده است، تا زمانی که ما با آن مطابق با روش چوب، باید قادر به یک منحنی کامل از محل کار باشد.
