प्रसवोत्तर वजन घटाने हर मां के सामने आने वाली एक गंभीर समस्या है, मैं प्रसवोत्तर वजन चिंताओं का एक बहुत है, तो अंत में कैसे प्रसवोत्तर पेट पतली कमर यह पतली? आज लेख वापसी के समय एक स्तनपान के बाद काम करने के लिए पर अच्छी हालत में एक आदर्श शरीर है चाहता था, लेकिन आप विशिष्ट परिचय दे।
कैसे पतली कमर प्रसवोत्तर पतली पेट
1. समय वजन कम करने के काबू
समय की प्रसवोत्तर वजन घटाने बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, उत्पादन के प्रत्येक प्रकार के साथ ही मातृ शारीरिक स्थिति के लिए अलग अलग इस बार एक डॉक्टर से परामर्श के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन आमतौर पर जन्म के 42 दिनों का समय देने के बाद वजन कम शुरू करने के लिए सिफारिश की है।
2. सही तरीके का चयन करें
प्रसवोत्तर वजन घटाने विधि बहुत महत्वपूर्ण है, न कि एक आहार है, लेकिन आप, अच्छा मातृ दूध का एक बहुत छप्पन भोजन हर दिन खाने के लिए, अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह एक दो भोजन प्रभावित नहीं होगा कम करने के लिए उपयुक्त हो सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए खाने की आदतों को समायोजित कर सकते संतुलित पोषण और उचित आहार केवल माँ का पोषण सेवन सुनिश्चित नहीं कर सकते खाने माताओं धीरे धीरे जानने के लिए जब, तृप्ति में वृद्धि हो सकती दूध की पर्याप्त पोषण सुनिश्चित कर सकते हैं करने के लिए।
3. वजन घटाने की सही दर
प्रसवोत्तर वजन घटाने तेजी से वजन घटाने के बारे में सोच नहीं सकते हैं, उपयुक्त होना चाहिए, सब के बाद, पर्याप्त शिशु दूध सुनिश्चित करने के लिए, एक सप्ताह 2 किलो की सिफारिश की 1 किलो सामान्य है।
4. कम मात्रा में व्यायाम
नहीं अत्यधिक, मध्यम, बहुत थका हुआ नहीं होना चाहिए, आप टहलने हर सुबह और शाम के लिए चुन सकते हैं, घर का काम कर रही है, योग कर।
5. हर दिन एक गिलास पानी पीना
सुबह और शाम को एक गिलास पानी पीने के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, रेचक को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे ही शरीर अपशिष्ट निर्वहन में मदद करता है संभव के रूप में।
6. अच्छा आदतों
शुरू से ही जीवन का एक सा वजन कम है, तो आप की ओर से शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, और अधिक घर का काम करते हैं, खड़े चयन करने के लिए, बैठे और लेटे हुए समय को कम करने की कोशिश, आदि 7. पेट मालिश
वहाँ नाभि के आसपास कई बातें बताई गई हैं, नियमित रूप से मालिश अपने हाथ एक ही दिशा, मंडली या पेट में हर दिन नीचे रगड़ और, पतली, पेट मदद मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं कर सकते हैं की हथेली के साथ, पतली पेट के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं, शरीर की चयापचय में मदद करता है।
उपर्युक्त परिचय के माध्यम से, हमारे पास डिलीवरी के बाद पेट और पतली कमर को पतला करने के लिए एक निश्चित विधि है। असल में, यह बहुत आसान है। जब तक हम विधि का पालन करते हैं, हम काम पर जाने पर एक आदर्श वक्र करेंगे।
