Postpartale Gewichtsverlust ein ernstes Problem ist von jeder Mutter konfrontiert, wollte ich zum Zeitpunkt der Rückkehr einen perfekten Körper in gutem Zustand haben, nach einem stillen zu arbeiten, aber einer Menge von postpartalen Gewicht betrifft, dann am Ende, wie postpartale Magen dünne Taille dünn ist? Heute Artikel geben Sie die spezifische Einführung.
Wie dünne Taille postpartale dünner Bauch
1. Fassen Sie die Zeit, um Gewicht zu verlieren
Postpartale Gewichtsverlust Zeitpunkt ist sehr wichtig, für jede Art von Produktion sowie mütterliche körperliche Verfassung ist dieses Mal anders ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, aber in der Regel zu starten empfohlen, Gewicht zu verlieren nach der Geburt 42 Tagen Zeit.
2. Wählen Sie die richtige Art und Weise
Die Methode der postpartalen Gewichtsabnahme ist sehr wichtig.Sie können nicht Diät halten, aber Sie können Ihre Essgewohnheiten anpassen.Viele Frauen müssen fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag für gute Milch.Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie es durch ein oder zwei Mahlzeiten reduzieren, aber es wird nicht beeinträchtigt werden. Die Ernährung ist ausgewogen und zumutbar, was die Ernährung der Mutter und die Ernährung der Milch sicherstellen kann.Während des Essens sollten die Mütter lernen, langsam zu kauen und das Völlegefühl zu verbessern.
3. Die korrekte Gewichtsverlustrate
Postpartale Gewichtsverlust kann nicht denken, schnelle Gewichtsabnahme, um gemäßigt zu sein, schließlich, um sicherzustellen, dass die Milch des Babys ausreichend ist, wird empfohlen, dass 1 kg bis 2 kg pro Woche normal ist.
4. Übung sollte moderat sein
Übertreiben Sie es nicht, seien Sie gemäßigt, nicht zu müde, können Sie jeden Morgen und Abend einen Spaziergang machen, Hausarbeit machen, Yoga machen.
5. Trinken Sie täglich ein Glas Wasser
Morgens und abends ein Glas Wasser zu trinken, können Magen-Darm-Motilität stimulieren, Abführmittel, hilft dem Körper, Abwasser so schnell wie möglich.
6. Gute Gewohnheiten
Gewicht zu verlieren, ein bisschen Leben von Anfang an ist, können Sie von der Seite, zum Beispiel beginnen, mehr Hausarbeit tun, versuchen die Stellung zu wählen, Sitzen und Liegen, die Zeit zu reduzieren, etc. 7. Bauchmassage
Es gibt viele Punkte um den Nabel herum, regelmäßige Massage den Zweck des dünnen Bauches erreichen kann, mit der Handfläche der Hand jeden Tag in dem gleichen Richtung, Kreis oder Bauch reibt nach oben und unten, dünn, um den Magen helfen kann, kann Stuhlgang fördern, hilft dem Stoffwechsel des Körpers.
Durch die obige Einführung haben wir eine bestimmte Methode, wie man den Bauch und die Taille nach der Geburt dünner macht.In der Tat ist es sehr einfach.Wenn wir der Methode folgen, werden wir eine perfekte Kurve haben, wenn wir zur Arbeit gehen.
