فقدان الوزن بعد الولادة هو مشكلة خطيرة لكل أم ، أريد أن أحصل على شكل جيد وجسم مثالي عندما أعمل في الرضاعة ، ولكن لدي الكثير من المخاوف بشأن فقدان الوزن بعد الولادة ، فكيف لديك المعدة رقيقة والخصر رقيقة بعد الولادة؟ امنح الجميع مقدمة محددة.
كيفية البطن رقيقة والخصر رقيقة بعد الولادة
1. فهم الوقت لانقاص وزنه
إن وقت فقدان الوزن بعد الولادة مهم جداً ، فكل نوع من أنواع الأمهات وحالته البدنية يختلفان ؛ فمن الأفضل استشارة الطبيب في هذا الوقت ، ولكن يُنصح عمومًا بالبدء في فقدان الوزن بعد 42 يومًا من الولادة.
2. اختيار الطريقة الصحيحة
بعد الولادة طريقة فقدان الوزن هو حرجة للغاية، وليس اتباع نظام غذائي، ولكن يمكنك ضبط عادات الأكل، والكثير من حليب الأم جيد للأكل ست وخمسين وجبة كل يوم، تريد انقاص وزنه، فإنه يمكن أن يكون مناسبا للحد لن تتأثر على وجبتين، ولكن للقيام إلى نظام غذائي متوازن ومعقول من الناحية التغذوية لا يمكن ضمان الحصة الغذائية الأم فقط يمكن ضمان التغذية الكافية من الحليب في تناول الطعام عندما يكون الأمهات لتعلم ببطء، قد تزيد من الشبع.
3. معدل فقدان الوزن الصحيح
بعد الولادة فقدان الوزن لا يمكن التفكير في خسارة الوزن بسرعة، ينبغي أن تكون مناسبة، بعد كل شيء، لضمان الحليب الكافي الرضع، وأوصى أسبوع 1 كجم إلى 2 كجم أمر طبيعي.
4. يجب أن تكون التمرين معتدلاً
لا المفرطة، يجب أن يكون معتدلا، وليس متعبا جدا، يمكنك اختيار المشي كل صباح ومساء، والقيام بالأعمال المنزلية، والقيام اليوغا.
5. شرب كوب من الماء كل يوم
شرب كوب من الماء في الصباح والمساء يمكن أن يحفز الحركة الهضمية ، وملين ، ومساعدة الجسم على التفريغ في أسرع وقت ممكن.
6. عادات جيدة
يبدأ فقدان الوزن من الحياة ، يمكنك البدء من الجانب ، مثل القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية ، في محاولة للوقوف ، والحد من الوقت للجلوس والاستلقاء.
هناك العديد من النقاط حول السرة، ويمكن تدليك منتظم تحقيق الغرض من بطن رقيقة، مع راحة يدك كل يوم في نفس الاتجاه، دائرة، أو بطن فرك صعودا وهبوطا، يمكن أن تساعد رقيقة المعدة، يمكن أن تعزز حركة الأمعاء، ويساعد على التمثيل الغذائي في الجسم.
من خلال المقدمة أعلاه ، لدينا طريقة معينة لكيفية تقوية المعدة والخصر الرفيع بعد الولادة ، في الواقع ، الأمر بسيط للغاية ، طالما أننا نتبع الطريقة ، سيكون لدينا منحنى مثالي عندما نذهب إلى العمل.
