นานแค่ไหนที่การออกกำลังกายแอโรบิกสุดท้ายที่จะกินไขมัน? ทำไมคนจึงต้องหลงใจกับปัญหานี้? มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับข้อมูลที่ไม่ถูกต้องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับปัญหาเช่น:
1, การบริโภคครั้งแรกของการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นน้ำตาล, และจากนั้นไขมัน.
2, ทำออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อมาจะเริ่มต้นที่จะกินไขมันในร่างกาย, ถ้าไม่ได้ยึดถือมากกว่าครึ่งชั่วโมงและจากนั้นลดน้ำหนัก. ทั้งสองจุดนี้อาจจะเป็นคนจำนวนมากในใจกลางของการรับรู้ของการออกกำลังกายแอโรบิก.
ที่จะคิดออกความสัมพันธ์ระหว่างไขมันในร่างกายและเวลาในการออกกำลังกายแอโรบิก, สิ่งแรกที่เราต้องคิดออกคือสิ่งที่ออกกำลังกายแอโรบิกเป็น. การออกกำลังกายเต้นแอโรบิกเป็นระบบที่มีโปรตีนที่คาร์โบไฮเดรตและไขมันสามารถให้จำนวนมากของพลังงานสำหรับการสลายตัวของออกซิเดชันในร่างกายเมื่อเนื้อหาออกซิเจนเป็นเพียงพอ พลังงานส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับไขมันและน้ำตาล.
แม้ว่านี่คือพลังส่งออกสูงสุดของไขมันและน้ำตาลที่ decomposes พลังงาน, เพียงครึ่งหนึ่งของระบบ glycolysis แต่เพราะทั้งสองชนิดของการจัดเก็บพลังงานมีความอุดมสมบูรณ์สามารถรักษาร่างกายของคุณที่จะดำเนินการในการเคลื่อนไหวเวลานานดังนั้นไขมันและการทำงานของคาร์โบไฮเดรตจะกลายเป็นคุณในดำเนินการในการเคลื่อนไหวเวลานานเป็นการใช้พลังงานหลัก ดังนั้นจึงไม่มีวิทยาศาสตร์ที่ไม่มีคำอธิบายโดยพลการของวิธีไขมันจะเริ่มที่จะกินที่จุดใดๆในการออกกำลังกาย.
ใดๆของการเรียกร้องที่มีสิทธิ์มากขึ้นที่ได้รับการตีพิมพ์ได้รับการเน้นว่าไขมันและน้ำตาลกำลังทำงานสำหรับการเล่นกีฬาของคุณในเวลาเดียวกันในระหว่างการออกกำลังกายแอโรบิก.
ดังนั้นทำไมคนที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายแอโรบิกใช้เวลา30นาทีในการเริ่มต้นการบริโภคไขมัน? เพราะไขมันเป็นสารการทำงานหลักในเวลาที่เงียบสงบพลังงานออกจะกลายเป็นที่ใหญ่ที่สุดเมื่อการเคลื่อนไหวแอโรบิกถึงมากกว่า30นาที และอุปทานของออกซิเจนมีผลกระทบอย่างมากต่อการสลายตัวและการบริโภคของไขมัน
ดังนั้นในระยะเวลาที่ยาวนานของการออกกำลังกายเฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อมีการบริโภคและปริมาณออกซิเจนค่อนข้างเพียงพอที่เราสามารถใช้ไขมันอย่างหนัก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับไขมัน, ไม่ได้ใช้เต็มรูปแบบ. ดังนั้น, ตามที่กล่าวมาก่อนหน้านี้, มันเป็นความผิดพลาดที่จะเริ่มต้นที่จะกินไขมันจนกระทั่งกล้ามเนื้อโคเจนจะหมด. กล่าวอีกนัยหนึ่ง, ใน30นาทีแรกของการออกกำลังกายแอโรบิก, ไขมันในร่างกายของคุณอยู่ในสถานะของการบริโภค, แต่ปริมาณของการบริโภคที่ไม่ใหญ่.
ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ในการออกกำลังกายแอโรบิก, เมื่อคุณเริ่มต้นการบริโภคจำนวนมากของไขมันในร่างกายของคุณ, คุณไม่ได้มีมากของความสัมพันธ์กับจำนวนของเวลาที่คุณทำการออกกำลังกายแอโรบิก. ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก. ดังนั้นจึงไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายแอโรบิก, ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายความแข็งแรง. คุณสามารถทำได้20นาทีของการฝึกความแข็งแรงทุกวันก่อนที่คุณจะออกกำลังกายแอโรบิก
นอกจากนี้ยังสามารถทำบางอย่างเป็นระยะๆการออกกำลังกายแอโรบิกซึ่งเป็นที่เอื้อต่อการลดไขมัน การออกกำลังกายแอโรบิกทำ30นาทีจะลดไขมัน? นี้จะทำงานได้ดีขึ้น!
