¿Cuánto tiempo dura el ejercicio aeróbico para consumir grasa? ¿por qué la gente está tan obsesionada con este problema? se trata de la información incorrecta que la gente consigue sobre el problema, como:
1, la primera consumición del ejercicio aerobio es azúcar, y entonces la grasa.
2, haga el ejercicio aeróbico por lo menos media hora más adelante comenzará a consumir la grasa de cuerpo, si no se adhiere a más de media hora y después pierde el peso. Estos dos puntos son probablemente un montón de gente en el corazón de la conciencia del ejercicio aeróbico.
Para averiguar la relación entre la grasa corporal y el tiempo en el ejercicio aeróbico, lo primero que tenemos que averiguar es qué es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aerobio es un sistema oxidante en el cual la proteína y la grasa del carbohidrato pueden proporcionar mucha energía para la descomposición oxidativa en el cuerpo cuando el contenido en oxígeno es suficiente. La energía se basa principalmente en grasas y azúcares.
Aunque esta es la potencia máxima de salida de las grasas y los azúcares que descomponen la energía, solamente la mitad del sistema de glucólisis, pero porque estas dos clases de almacenaje de la energía es abundante, puede mantener su cuerpo para llevar en el movimiento del tiempo largo, por lo tanto la grasa y el trabajo del carbohidrato se convierte en usted adentro continúa el movimiento del tiempo largo es el consumo de energía principal. Así que no hay ciencia sin una explicación arbitraria de cómo la grasa comenzará a consumir en cualquier punto del ejercicio.
Cualquiera de las afirmaciones más autorizadas que se han publicado han hecho hincapié en que las grasas y los azúcares están trabajando para su deporte al mismo tiempo durante el ejercicio aeróbico.
Entonces, ¿por qué la gente insiste en que el ejercicio aeróbico tarda 30 minutos en empezar a consumir grasa? Debido a que la grasa es la principal sustancia funcional en tiempo de silencio, su potencia de salida se convierte en la más grande cuando el movimiento aeróbico alcanza más de 30 minutos. y el suministro de oxígeno tiene un gran efecto en la descomposición y el consumo de grasas.
Por lo tanto, en un período prolongado de ejercicio, solamente cuando el glicógeno del músculo se consume y el suministro de oxígeno es absolutamente suficiente, podemos utilizar la grasa pesadamente. Se trata de grasa, no de uso completo. Así que, como se mencionó anteriormente, es un error empezar a consumir grasa hasta que el glucógeno muscular se agote. En otras palabras, en los primeros 30 minutos de ejercicio aeróbico, la grasa de su cuerpo está en un estado de consumo, pero la cantidad de consumo no es grande.
Así que cuando estás en ejercicio aeróbico, cuando empiezas a consumir mucha grasa en tu cuerpo, no tienes mucha relación con la cantidad de tiempo que haces ejercicio aeróbico. Si realmente quieres perder peso. Así que no es sólo ejercicio aeróbico, también es importante ejercitar la fuerza. Usted puede hacer 20 minutos de entrenamiento de fuerza todos los días antes de hacer ejercicio aeróbico.
también puede hacer un poco de ejercicio aeróbico intermitente, que es más propicio para reducir la grasa. ¿el ejercicio aeróbico hace 30 minutos, reduce la grasa? ¡ Esto funciona mejor!
