Quanto dura l'esercizio aerobico a consumare grasso? perché la gente è così ossessionata da questo problema? è tutta una questione di informazioni errate che la gente ottiene circa il problema, come:
1, il primo consumo di esercizio aerobico è lo zucchero, e poi il grasso.
2, fa l'esercitazione aerobica almeno mezz'ora più successivamente comincerà a consumare il grasso di corpo, se non aderisce a più di mezz'ora ed allora perde il peso. Questi due punti sono probabilmente un sacco di persone nel cuore della consapevolezza di esercizio aerobico.
Per capire il rapporto tra il grasso corporeo e il tempo in esercizio aerobico, la prima cosa che dobbiamo capire è ciò che l'esercizio aerobico è. L'esercitazione aerobica è un sistema ossidante in cui la proteina e il grasso del carboidrato possono fornire molta energia per la decomposizione ossidativa nel corpo quando il soddisfare dell'ossigeno è sufficiente. L'energia si basa principalmente su grassi e zuccheri.
Anche se questa è la potenza massima in uscita di grassi e zuccheri che decompone l'energia, solo la metà del sistema glicolisi, ma perché questi due tipi di stoccaggio di energia è abbondante, in grado di mantenere il vostro corpo per portare avanti il movimento di lungo tempo, quindi il grasso e il lavoro di carboidrati si trasforma in porta sul movimento di lunga durata è il consumo di energia principale. Quindi non c'è scienza senza una spiegazione arbitraria di come il grasso comincerà a consumare in qualsiasi punto dell'esercizio.
Una delle rivendicazioni più autorevoli che sono state pubblicate hanno sottolineato che i grassi e gli zuccheri stanno lavorando per il vostro sport allo stesso tempo durante l'esercizio aerobico.
Allora perché la gente insiste che l'esercizio aerobico dura 30 minuti per iniziare a consumare grasso? Poiché il grasso è la principale sostanza funzionale in tempo tranquillo, la sua potenza di uscita diventa la più grande quando il movimento aerobico raggiunge più di 30 minuti. e la fornitura di ossigeno ha un grande effetto sulla decomposizione e il consumo di grassi.
Pertanto, in un periodo di esercizio prolungato, solo quando il glicogeno muscolare è consumato e l'approvvigionamento di ossigeno è abbastanza sufficiente, possiamo usare il grasso pesantemente. Si tratta di grasso, non pieno uso. Così, come accennato in precedenza, è un errore di iniziare a consumare grasso fino a quando il glicogeno muscolare è esaurito. In altre parole, nei primi 30 minuti di esercizio aerobico, il grasso del vostro corpo è in uno stato di consumo, ma la quantità di consumo non è grande.
Così quando siete nell'esercitazione aerobica, quando cominciate consumare molto grasso nel vostro corpo, non avete molto di un rapporto con la quantità di tempo che fate l'esercitazione aerobica. Se si vuole veramente perdere peso. Quindi non è solo esercizio aerobico, è anche importante per esercitare la forza. Si può fare 20 minuti di allenamento di forza ogni giorno prima di fare esercizio aerobico.
può anche fare un po' di esercizio intermittente aerobica, che è più favorevole alla riduzione del grasso. Fa esercizio aerobico fare 30 minuti, è la riduzione del grasso? Questo funziona meglio!
