Wie lange dauert es, bis Aerobic-Übungen Fett verbrennen Warum sind die Leute so besessen von diesem Problem, weil die Leute falsche Informationen über dieses Problem haben, wie zum Beispiel:
1. Das erste, was Sie in Aerobic-Übungen konsumieren, ist Zucker, gefolgt von Fett.
2, beginnen Aerobic-Übungen Körperfett mindestens eine halbe Stunde später zu konsumieren, wenn Sie nicht mehr als eine halbe Stunde einhalten, dann können Sie nicht das Fett reduzieren.
Diese zwei Punkte sind wahrscheinlich das Verständnis von Aerobic-Übungen in vielen Köpfen.Um die Beziehung zwischen Körperfettverbrauch und Zeit in Aerobic-Übungen zu verstehen, müssen wir zuerst herausfinden, was Aerobic-Training ist.
Aerobes Training ist ein oxidatives Funktionssystem, bei dem Kohlenhydratproteine und -fette bei ausreichendem Sauerstoffgehalt eine große Menge Energie für die oxidative Zersetzungsreaktion im Körper liefern, die hauptsächlich auf Fetten und Zuckern basiert. Dies ist die maximale Ausgabe von Fett und Zucker, die nur die Hälfte des Glykolyse-Systems ist, aber weil diese beiden Energiequellen reichlich vorhanden sind, können Sie Ihren Körper für langfristiges Training erhalten, so dass Fett und Zucker funktionieren Die wichtigste Energiequelle für Ihre langfristige Übung werden.
So gibt es keine wissenschaftliche und keine willkürliche Interpretation, was Fettkonsum welchem Zeitpunkt in Bewegung zu sagen beginnt. Jede Einführung eines mehr verbindliche Aussage wurde betont, sind in den Prozess der Aerobic-Übungen, die Fett und Zucker während die Klasse für Ihre Kampagne funktioniert.
So, da aus diesem Grunde immer noch Menschen bis 30 Minuten Aerobic einzuhalten betonen wollen, Fett zu verbrennen, es zu starten?
Da Fett die wichtigste funktionelle Substanz ist, wenn es ruhig ist, wird seine Ausgangsleistung am größten, wenn aerobes Training 30 Minuten oder mehr erreicht Die Zufuhr von Sauerstoff hat einen großen Einfluss auf die Zersetzung und den Verbrauch von Fett. In Langzeitübungen kann nur dann, wenn Muskelglykogen verbraucht wird und die Sauerstoffzufuhr ausreichend ist, eine große Menge Fett verwendet werden.
Das oben genannte ist eine Menge von Fett, nicht die volle Nutzung.Wie bereits erwähnt, ist es ein Fehler zu beginnen, Fett zu konsumieren, wenn der Muskel Glykogen verbraucht wird.Das heißt, in Ihrem Aerobic In den ersten 30 Minuten des Trainings ist der Körperfettanteil des Körpers ebenfalls verbraucht, aber die eingenommene Menge ist nicht groß.Wenn Sie also aerobes Training haben, wann fangen Sie an viel Fett zu konsumieren und Sie haben Zeit für aerobes Training? Große Beziehung.
Wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, dann ist es nicht nur Aerobic-Übungen, Krafttraining ist auch sehr wichtig.Sie können 20 Minuten Krafttraining tun und dann Aerobic-Übungen machen.Sie können auch einige intermittierende tun Aerobes Training, das dem Fettabbau förderlicher ist.
