Combien de temps cela prend-il pour que l'exercice aérobie brûle les graisses? Pourquoi les gens sont-ils si obsédés par ce problème? C'est parce que les gens ont des informations erronées sur ce problème, telles que:
1. La première chose que vous consommez dans les exercices aérobiques est le sucre, suivi des graisses.
2, faire de l'exercice aérobie commencera à consommer de la graisse corporelle au moins une demi-heure plus tard, si vous n'adhérez pas à plus d'une demi-heure, alors vous ne pouvez pas réduire la graisse.
Ces deux points sont probablement la compréhension de l'exercice aérobie dans l'esprit de beaucoup de personnes.Pour comprendre la relation entre la consommation de graisse corporelle et le temps dans l'exercice aérobie, la première chose que nous devons comprendre est ce qu'est l'exercice aérobie.
L'exercice aérobie est un système de fonction oxydative dans lequel les protéines et les lipides glucidiques fournissent une grande quantité d'énergie pour la réaction de décomposition oxydative dans le corps lorsque la teneur en oxygène est suffisante.L'énergie est principalement basée sur les graisses et les sucres. C'est la production maximale de graisse et de sucre qui ne représente que la moitié du système de glycolyse, mais comme ces deux sources d'énergie sont abondantes, vous pouvez maintenir votre corps pour un exercice à long terme. Devenir la principale source d'énergie pour votre exercice à long terme.
Par conséquent, il n'y a pas d'explication scientifique et non arbitraire, indiquant à quel moment la graisse commencera à être consommée pendant l'exercice physique. La classe travaille pour votre sport en même temps.
Donc, comme c'est le cas, pourquoi certaines personnes veulent-elles insister sur le fait que l'exercice aérobique doit durer 30 minutes pour commencer à consommer de la graisse?
Comme la graisse est la principale substance fonctionnelle lorsqu'elle est silencieuse, sa puissance de sortie devient plus importante lorsque l'exercice aérobie atteint 30 minutes ou plus. Dans l'exercice à long terme, seulement lorsque le glycogène musculaire est consommé et que l'apport d'oxygène est suffisant, une grande quantité de graisse peut être utilisée.
Ce qui précède est une utilisation abondante de matières grasses, pas d’usage complet. Au cours des 30 premières minutes d’exercice, la graisse corporelle de votre corps est également en état de consommation, mais la quantité consommée n’est pas très importante. Grande relation
Si vous voulez vraiment perdre du poids, il ne suffit pas de faire des exercices d'aérobie, l'entraînement en force est également très important: vous pouvez faire 20 minutes d'entraînement en force, puis faire des exercices aérobiques. L'exercice aérobie, plus propice à la perte de graisse.
