كم من الوقت التمارين الرياضية الماضي لتستهلك الدهون ؟ لماذا الناس مهووسون بهذه المشكلة ؟ كل شيء عن المعلومات الخاطئة التي يحصل عليها الناس عن المشكلة ، مثل:
1 ، والاستهلاك الأول من التمارين الرياضية هو السكر ، ومن ثم الدهون.
2 ، هل ممارسه التمارين الرياضية علي الأقل نصف ساعة في وقت لاحق سوف تبدا تستهلك الدهون في الجسم ، ان لم يكن التزام أكثر من نصف ساعة ومن ثم إنقاص وزنه. هاتان النقطتان ربما الكثير من الناس في قلب الوعي التمارين الرياضية.
لمعرفه العلاقة بين الدهون في الجسم والوقت في ممارسه التمارين الرياضية ، وأول شيء لدينا لمعرفه ما هو ممارسه الهوائية. التمارين الرياضية هو نظام المؤكسدة التي بروتين الكربوهيدرات والدهون يمكن ان توفر الكثير من الطاقة للتحلل الاكسده في الجسم عندما يكون محتوي الأكسجين كافيه. وتستند الطاقة أساسا علي الدهون والسكريات.
علي الرغم من ان هذا هو الحد الأقصى لقوه الإنتاج من الدهون والسكريات التي تتحلل الطاقة ، ونصف فقط من نظام تحلل ، ولكن لان هذين النوعين من تخزين الطاقة وفيرة ، ويمكن الحفاظ علي جسمك لتحمل علي الحركة وقتا طويلا ، التالي فان الدهون والكربوهيدرات العمل يصبح لكم في يحمل علي حركه الوقت الطويل هو الاستهلاك الرئيسي للطاقة. لذلك ليس هناك علم دون تفسير التعسفي لكيفيه الدهون سوف تبدا في الاستهلاك في اي نقطه في هذه العملية.
اي من المطالبات الأكثر حجيه التي تم نشرها وقد تم التاكيد علي ان الدهون والسكريات تعمل للرياضة الخاصة بك في نفس الوقت اثناء ممارسه التمارين الرياضية.
فلماذا يصر الناس علي ان التمارين الرياضية يستغرق 30 دقيقه لبدء استهلاك الدهون ؟ لان الدهون هي المادة الوظيفية الرئيسية في وقت هادئ ، وقوه الإنتاج ويصبح أكبر عندما تصل الحركة الهوائية أكثر من 30 دقيقه. والعرض من الأكسجين له تاثير كبير علي التحلل واستهلاك الدهون.
ولذلك ، في فتره طويلة من ممارسه ، الا عندما تستهلك العضلات سكري وإمدادات الأكسجين كافيه تماما ، يمكننا استخدام الدهون بشكل كبير. كل شيء عن الدهون ، وليس الاستخدام الكامل. لذا ، كما ذكر في وقت سابق ، فمن الخطا ان تبدا تستهلك الدهون حتى يتم استنفاد العضلات غليكوجين. وبعبارة أخرى ، في الدقائق ال 30 الاولي من التمارين الرياضية ، والدهون في جسمك هو في حاله من الاستهلاك ، ولكن كميه الاستهلاك ليست كبيره.
حتى عندما كنت في ممارسه الهوائية ، عندما تبدا تستهلك الكثير من الدهون في الجسم ، لم يكن لديك الكثير من العلاقة مع كميه من الوقت الذي تقوم به ممارسه الهوائية. إذا كنت تريد حقا لإنقاص وزنه. حتى انها ليست مجرد ممارسه الهوائية ، فمن المهم أيضا لممارسه القوه. يمكنك القيام به 20 دقيقه من التدريب القوه كل يوم قبل القيام التمارين الرياضية.
ويمكن أيضا القيام ببعض التمارين الرياضية المتقطعة ، والتي هي أكثر مواتاة للحد من الدهون. لا ممارسه التمارين الرياضية 30 دقيقه ، هو الحد من الدهون ؟ هذا يعمل بشكل أفضل!
