las madres después del parto debido a la necesidad de cuidar del recién nacido, mientras que la lactancia materna posparto necesitan suplementos nutricionales sopa, y no hay más tiempo para hacer ejercicio, por lo que la grasa del vientre cada vez más. Esa grasa del vientre después del parto cómo reducirla?
1, método de ajuste de la respiración, independientemente de cualquier atención en todo momento para mantener la postura correcta, los hombros relajados al caminar, brazos oscilantes relajado en todo momento para mantener la tensión, la espalda y la cintura debe ser muy arriba, ajustar su respiración, para mantener suave, cuando se utiliza el ritmo de la respiración regular la capacidad vital, inhalación, vientre ligeramente abultarse, exhala, apretando poco a poco el vientre, tanto tiempo pasado, la grasa abdominal para hacer ejercicio, pero también puede mejorar el temperamento.
2, método de masaje simple, antes de bañarse o dormir, tomar el ombligo como centro, círculo en el abdomen, 30 veces en el sentido de las agujas del reloj, en sentido antihorario 30 veces, insistir en hacer un grupo por la mañana y por la noche, presionar el vientre para calentar ligeramente. Este método puede hacer que la grasa en el vientre se divierta de manera efectiva. A la larga, no solo puede consumir el exceso de energía, sino también hacer que el estómago sea más suave y excretar las impurezas rápidamente.
3, a través del ajuste del ejercicio, realice una pequeña cantidad de movimiento de curling, un poco de sudor, la premisa debe llevarse a cabo cuando la nueva madre se sienta cómoda, especialmente después de la cesárea, después de que la herida esté completamente curada, Haga una cantidad adecuada de movimiento abdominal. Al enrollar, mantenga la cabeza y el cuello inmóviles, levante los hombros de 10 a 20 cm, luego caiga lentamente, exhale cuando se levante, inhale cuando se caiga, haga un grupo todos los días, cantidad Dependiendo de las circunstancias individuales, no debe ser excesiva. Adherirse a este método no solo puede reducir eficazmente la grasa del vientre, sino también la forma, tener unos hermosos músculos abdominales, volver al fascinante cuerpo prenatal.
4, la terapia de comida ligera, la lactancia materna madre después del parto al final, menos puede ser más vegetariana comer carne, intente dieta basada en leve, comer más granos enteros, frutas y moderación, comer alimentos grasos, beber mucha agua, yogur, dependiendo del consumo de calor , con más movimiento, se puede lograr el objetivo de grasa para perder.
