Послеродовая мамам из-за необходимости заботиться о новорожденных, во время грудного вскармливания после родов необходимо суповые пищевые добавки, и нет дополнительного времени для физических упражнений, так что живот жир все больше и больше. Это послеродового живота жир, как уменьшить его?
1, дыхание метод корректировки, независимо от любого внимания в любое время, чтобы поддерживать правильную осанку, плечи расслаблены при ходьбе, размахивая руками расслабленным в любое время для поддержания напряженности, спины и талии должна быть очень вверх, регулировать свое дыхание, чтобы поддерживать ровный, при использовании дыхательного ритма регуляции жизненной емкости легких, ингаляции, живот слегка выпирать, выдохните, постепенно затягивая живот, так долго прошлое, абдоминальный жир, чтобы тренироваться, но также может улучшить темперамент.
2, простой метод массажа, перед купанием или сном, возьмите пупок как центр, обведите по брюшной полости, 30 раз по часовой стрелке, против часовой стрелки 30 раз, настаивайте на том, чтобы делать группу утром и вечером, нажмите живот, чтобы слегка нагреться. Этот метод может эффективно сделать жир на животе спортом. В конечном счете, он не только может потреблять избыточную энергию, но также делает желудок более гладким и быстро выделяет примеси.
3, регулируя движение, сделать небольшое количество хрустит Dodo, слегка потливость может быть, посылка должна быть осуществлена, когда новая мама очень удобно, особенно после кесарева сечения Мамы, убедитесь, что полностью излечить после ранений делать сухарики количество движения, когда свернут, голова остается неподвижной шеи, плеч поднимая десять на двадцать сантиметров, а затем медленно снижается, выдоха вверх, вдох местопребывание сделать множество день, число в зависимости от конкретных обстоятельств, не должно быть чрезмерным. этот метод не только придерживаться, чтобы потерять живота жир может быть эффективным, но и формирование, с красивой абс, обратно в пренатальной увлекательной фигуре.
4, легкая пищевая терапия, послеродовая мама после грудного вскармливания, вы можете есть больше вегетарианской диеты, диеты как можно более светлой, съедать более крупные зерна, правильное количество фруктов, есть меньше жирной пищи, пить много воды, йогурт, есть по калориям С вышеуказанными видами спорта вы можете достичь цели сокращения жира.
