नवजात शिशु की देखभाल करने की जरूरत की वजह से प्रसवोत्तर माताओं, जबकि स्तनपान प्रसवोत्तर सूप पूरक पोषण और व्यायाम के लिए कोई अतिरिक्त समय है, तो पेट की चर्बी की जरूरत है और अधिक से अधिक। यही कारण है कि प्रसवोत्तर पेट की चर्बी कैसे इसे कम करने के?
1, श्वास समायोजन विधि, कोई ध्यान की परवाह किए बिना हर समय सही मुद्रा बनाए रखने के लिए, कंधे आराम जब घूमना, झूलते हथियार आराम से किसी भी समय तनाव बनाए रखने के लिए, पीठ और कमर बहुत ऊपर होना चाहिए, उनकी सांस लेने को समायोजित, चिकनी बनाए रखने के लिए, जब सांस लेने ताल का उपयोग कर महत्वपूर्ण क्षमता, साँस लेना, पेट थोड़ा उभार, साँस छोड़ते, धीरे-धीरे पेट, इतने लंबे समय के अतीत, व्यायाम करने के लिए पेट की चर्बी कस, लेकिन यह भी सुधार कर सकते हैं स्वभाव को विनियमित।
2, साधारण मालिश विधि, स्नान करने या सोने से पहले, नाभि को केंद्र के रूप में ले जाएं, पेट पर सर्कल, 30 गुना दक्षिणावर्त, प्रतिद्वंद्वी रूप से 30 बार, सुबह और शाम को एक समूह करने पर जोर देते हैं, पेट को थोड़ा गर्मी में दबाएं। यह विधि प्रभावी रूप से पेट पर वसा को खेल प्राप्त कर सकती है। लंबे समय तक, न केवल अतिरिक्त ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं, बल्कि पेट को और अधिक चिकनी बनाते हैं, और जल्दी से अशुद्धियों को हटा देते हैं।
3, व्यायाम समायोजन के माध्यम से, कर्लिंग आंदोलन की थोड़ी सी मात्रा, थोड़ी पसीना, जब नई मां बहुत आरामदायक होती है, तो विशेष रूप से सीज़ेरियन सेक्शन के बाद, घाव पूरी तरह से ठीक होने के बाद होना चाहिए, पेट की गति की उचित मात्रा में करें। जब रोलिंग हो, सिर और गर्दन को अभी भी रखें, कंधे को 10 से 20 सेमी उठाएं, फिर धीरे-धीरे गिरें, जब आप उठते हैं, श्वास लेते हैं, जब आप गिरते हैं तो श्वास लें, हर दिन एक समूह करें, मात्रा व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर, यह अत्यधिक नहीं होना चाहिए। इस विधि का पालन न केवल पेट वसा को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है, बल्कि यह भी आकार दे सकता है, एक खूबसूरत पेट की मांसपेशियों में, प्रसवपूर्व आकर्षक शरीर में लौट आती है।
4, प्रकाश भोजन चिकित्सा, अंत में प्रसवोत्तर माँ स्तनपान, कम अधिक शाकाहारी मांस खाते हो सकते हैं, बेहोश आधारित आहार की कोशिश, खाने के और अधिक साबुत अनाज, फल और संयम, चिकना खाना खाते हैं, पानी, दही का सेवन पीते हैं, गर्मी की खपत के आधार पर , और अधिक गति के साथ, आप वसा खोने के लिए के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं।
