mamans postpartum en raison de la nécessité de prendre soin du nouveau-né, tandis que les suppléments nutritionnels post-partum allaitement besoin soupe, et pas de temps supplémentaire pour l'exercice, de sorte que la graisse du ventre de plus en plus. Cette graisse du ventre post-partum comment le réduire?
1, méthode d'ajustement de respiration, indépendamment de toute attention en tout temps pour maintenir la bonne posture, les épaules relâchées lors de la marche, les bras se balançant détendu à tout moment pour maintenir la tension, le dos et la taille doit être très haut, ajuster leur respiration, de maintenir en douceur, lors de l'utilisation du rythme respiratoire de régulation de la capacité vitale, l'inhalation, le ventre léger bombement, expirez, resserrant progressivement le ventre, si longtemps passé, la graisse abdominale à l'exercice, mais peut aussi améliorer le tempérament.
2, avant un massage simple, bain ou dormir, puis le nombril comme le cercle central dans l'abdomen, trente fois dans le sens horaire, dans le sens antihoraire trente fois, adhérer à faire tôt ou tard un groupe, selon le ventre peut être une légère fièvre. cette méthode peut effectivement obtenir l'exercice de la graisse du ventre de graisse supérieure, au fil du temps, non seulement la consommation excessive d'énergie, de sorte que l'estomac peut aussi être plus lisse, l'impureté rapidement éliminé.
3, en réglant le mouvement, faire une petite quantité de craquements Dodo, peut légèrement transpirer être, la prémisse doit être effectuée lorsque la nouvelle maman est très confortable, surtout après césarienne Maman, assurez-vous de guérir complètement après les blessures à faire des craquements quantité de mouvement, quand enroulé, la tête reste stationnaire cou, épaule élever dix à vingt centimètres, puis tomber lentement, jusqu'à expiratoire, inhalent où se font jour fixé, le nombre de selon les circonstances, ne doit pas être excessive. cette méthode adhérer non seulement à perdre la graisse du ventre peut être efficace, mais aussi mise en forme, avec de beaux abdos, dos à la figure fascinante prénatale.
4, la thérapie des aliments légers, l'allaitement maman post-partum à la fin, moins peut être plus végétarienne manger de la viande, essayez régime alimentaire à base faible, manger des grains entiers, les fruits et la modération, manger de la nourriture grasse, boire beaucoup d'eau, du yaourt, selon la consommation de chaleur , avec plus de mouvement, vous pouvez atteindre l'objectif de la graisse à perdre.
