الامهات بعد الولادة وذلك بسبب الحاجة لرعاية الأطفال حديثي الولادة، في حين ما بعد الولادة الرضاعة الطبيعية تحتاج حساء المكملات الغذائية، وليس وقتا إضافيا لممارسة الرياضة، وبالتالي فإن الدهون في البطن أكثر وأكثر، وهذا الدهون بعد الولادة البطن كيفية الحد منه؟
1، والتنفس طريقة التعديل، بغض النظر عن أي اهتمام في جميع الأوقات للحفاظ على الموقف الصحيح والكتفين استرخاء عند المشي، والأسلحة يتأرجح استرخاء في أي وقت للحفاظ على التوتر والظهر وينبغي أن يكون الخصر جدا، وضبط التنفس، للحفاظ على نحو سلس، عند استخدام إيقاع التنفس تنظيم القدرة الحيوية، واستنشاق، والبطن انتفاخ قليلا، وزفر، وتشديد تدريجيا البطن، في الماضي وقتا طويلا، الدهون في منطقة البطن ممارسة، ولكن أيضا يمكن أن تحسن المزاج.
2 ، طريقة تدليك بسيطة ، قبل الاستحمام أو النوم ، تأخذ السرة كمركز ، دائرة على البطن ، 30 مرة في اتجاه عقارب الساعة ، عكس اتجاه عقارب الساعة 30 مرة ، والإصرار على القيام مجموعة في الصباح والمساء ، اضغط على البطن لحرارة قليلا. يمكن لهذه الطريقة أن تجعل الدهون في البطن تمارس الرياضة بشكل فعال ، على المدى الطويل ، لا يمكن أن تستهلك الطاقة الزائدة فحسب ، بل تجعل المعدة أكثر سلاسة ، وتفرز الشوائب بسرعة.
3 ، من خلال ضبط التمارين الرياضية ، تفعل كمية صغيرة من حركة الشباك ، وتعرق قليلا ، يجب تنفيذ الفرضية عندما تكون الأم الجديدة مريحة للغاية ، وخاصة بعد العملية القيصرية ، يجب أن يكون بعد الشفاء التام للجرح ، اعمل كمية مناسبة من حركة البطن ، وعندما تنهض ، حافظ على الرأس والرقبة ، وارفع الكتفين من 10 إلى 20 سم ، ثم اسقط ببطء ، زفر عند الاستيقاظ ، استنشاق عند السقوط ، قم بعمل مجموعة كل يوم ، كمية اعتمادا على الظروف الفردية ، يجب أن لا تكون مفرطة.التقاع بهذه الطريقة لا يمكن إلا أن تقلل من الدهون في البطن ، ولكن أيضا الشكل ، ولها عضلات البطن الجميلة ، والعودة إلى الجسم الرائع قبل الولادة.
4، وعلى ضوء العلاج الغذائي، الرضاعة الطبيعية بعد الولادة أمي في النهاية، أقل يمكن أن يكون أكثر نباتي أكل اللحوم، حاول النظام الغذائي القائم خافت، تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والاعتدال، وتناول الأغذية الدهنية، وشرب الكثير من الماء، واللبن الزبادي، اعتمادا على استهلاك الحرارة مع الرياضة المذكورة أعلاه ، يمكنك تحقيق الغرض من تقليل الدهون.
