การฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง

การเผาผลาญไขมันในช่องท้องส่วนใหญ่จะช่วยลดไขมันส่วนเกินในช่องท้องทำให้ท้องเรียบและสร้างเส้นแขนเสื้อที่น่าสนใจหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องนี่คือการกระทำที่เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันในช่องท้องทั่วไปเรียนรู้ร่วมกัน ไปกันเถอะ

การฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง:

1 ยกท้องแขนขึ้น

การกระทำนี้มีวัตถุประสงค์หลักที่ช่องท้องส่วนบนโดยอาศัยความแข็งแรงของแขนที่จะขยายไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มช่วงของการออกกำลังกายมากสามารถปรับปรุงผลของการออกกำลังกายหน้าท้อง

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการ:

(1) เข่าควรงอตัวนอนราบบนเสื่อโยคะและควรวางเท้าไว้บนเสื่อโดยให้แขนตรงไปทางด้านหลังและยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยจากเสื่อ

(2) สองแขนตรงไปข้างหน้าลองสัมผัสหัวเข่าของคุณคราวนี้ยกไหล่ร่างกายรู้สึกเหมือนตัวอักษร C ในขณะที่การขยายเวลาหมดอายุและหยุดในขณะที่จุดสูงสุด สองหายใจ

(3) เรียกคืนการกระทำที่เป็นต้นฉบับเมื่อสูดดมให้ความสนใจกับช่องท้องได้รับการรัดกุมไม่ผ่อนคลายโอ้. แต่ละกลุ่ม 30 ครั้งที่จะทำห้ากลุ่ม

2 ยกขาหงาย

ขาเป็นสามัญดำเนินการออกกำลังกายหน้าท้องโดยขายันหน้าท้องเป็นทางเลือกที่ดีมากส่วนใหญ่สำหรับการออกกำลังกายของช่องท้องส่วนล่าง

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการ:

(1) นอนอยู่บนม้านั่งในแนวนอนเพื่อให้สะโพกของคุณที่ปลายด้านหนึ่งของม้านั่งเอามือของคุณเป็นก้นสนับสนุนขาเหยียดตรงออกไป

(2) ช่วยให้ขาของคุณอยู่ในสภาพที่ตึงตัวในระหว่างการฝึกและพยายามทำให้มันดีขึ้นในจุดสูงสุดให้หยุดลมหายใจสักสองสามครั้ง

(3) จากนั้นค่อยๆลดขาลงให้ความสนใจที่จะทำให้กระชับขึ้นเมื่อวางนิ้วลงให้วางไว้ต่ำกว่าเก้าอี้เล็กน้อย

3, รัสเซียหมุน

การกระทำนี้ส่วนใหญ่จะทำให้เอวและช่องท้องมีเส้นมากขึ้น

ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการ:

(1) นอนบนเสื่อโยคะให้ลูกและเท้าของคุณข้ามกันหลังตรงเสมอหัวเข่าโค้งเล็กน้อย

(2) ท่าทางของร่างกายส่วนล่างยังคงนิ่งแล้วยกลำตัวส่วนบนเล็กน้อยแขนของคุณจะยืดไปด้านหน้าและตั้งฉากกับร่างกายและมือของคุณแน่น

(3) ใส่ความสนใจของคุณที่เอวและท้องแล้วกระชับกระเพาะอาหารและหันร่างกายไปทางขวาจนกว่าแขนจะขนานกับพื้นดินออกมาในเวลานี้จากนั้นกลับไปที่กลางหายใจออกและดำเนินการต่อไปอีกด้านหนึ่ง ปฏิบัติย้อนกลับ