腹部の脂肪燃焼は、主に腹部の余分な脂肪を減らし、腹部を平らにし、魅力的なベストラインまたは腹部の筋肉を形成することです。行こう。
腹部脂肪燃焼トレーニング：
1、腕の腹を持ち上げる
このアクションは、主に腹部の運動の効果を大幅に向上させることができます、身体活動の範囲を拡大する前方に拡張する腕の強さに依存する上腹部を対象としています。
アクションの必需品：
（1）膝を曲げ、ヨガマットの上に平らな姿勢にし、足をマットの上に平らに置く。腕は後ろにまっすぐで、頭はマットからわずかに持ち上げられる。
（2）ダブルアームをまっすぐ行く、あなたの膝に触れるしようとすると、肩を持ち上げるためにこの時間は、ボディは、拡張有効期限のように、文字Cのように感じている、と一度に最高点を一時停止します2回の呼吸。
（3）吸入時の元の動きを元に戻します。腹部が緊張してリラックスしていないことに注意してください。各グループは30回行われ、一度に5つのグループが作成されます。
2、仰臥位脚リフト
脚を持ち上げることは非常に一般的な腹部の運動です。脚を持ち上げて腹部を持ち上げるのは非常に良い選択です。これは主に下腹部のためのものです。
アクションの必需品：
（1）横スツールに横たわって、腰をスツールの端に置き、両手を腰の下に置き、脚を外側に伸ばす。
（2）練習中は脚をしっかりとした状態にしてから、脚を上げるために最善を尽くします。最高点で数回の息を止めます。
（3）ゆっくりと脚を下げ、寝かせた状態で引き締め続けるように注意し、椅子よりも少し低くしてください。
3、ロシアスイベル
この処置は、主に腰部および腹部をより直線状にすることである。
アクションの必需品：
（1）ヨガマットに横たわって、ふくらはぎと足が一緒に交差し、背中が常にまっすぐである。膝はわずかに湾曲している。
（2）下半身の姿勢が動かず、上半身を少し持ち上げる。あなたの腕は身体の前部に垂直に伸ばされ、手は緊張している。
（3）腰と腹部に注意を払い、腕を地面に平行になるまで胃を締め、体を右に回して、今度は吐き出す。そして、中央に戻り、吐き出して反対側に進む。逆の練習。
