Le ventre brûle la graisse est la formation principale est de réduire l'excès de graisse abdominale, de sorte que l'abdomen devient plat, formant une ligne de gilet fascinante ou ABS.
ci-dessous pour vous présenter une action commune de la graisse de brûlure du ventre, ensemble pour l'apprendre.
Brûlure abdominale formation de graisse:
1, soulevant les bras du ventre
Cette action est principalement destiné à l'abdomen supérieur, en s'appuyant sur la force du bras vers l'avant pour augmenter la gamme de l'organisme de l'activité, peut grandement améliorer l'effet de l'exercice abdominale.
Action Essentials: (1) les genoux à courber, le corps gisait à plat sur le tapis de yoga, laisser les pieds à plat sur le tapis.
Bras à l'arrière droit, la tête légèrement soulevée de la surface du tapis.
(2) deux bras pour aller tout droit, dans la mesure du possible toucher les genoux, cette fois les épaules de soulever, sentir le corps comme un mot C, dans l'extension du souffle, et au plus haut point de temps pour suspendre deux respirations. (3) dans le temps d'inspiration restaure le mouvement original, doit prêter attention à l'abdomen a été serré ne se détend pas Oh.
30 fois par groupe, 5 groupes à la fois.
2, lifting des jambes en décubitus dorsal Lifting des jambes est un exercice très commun abdominale, et c'est un excellent choix pour pencher votre abdomen en soulevant vos jambes.
Principalement pour les exercices du bas-ventre.
Action Essentials:
(1) se trouvent sur le tabouret horizontal, laissez vos hanches à une extrémité du tabouret, mettez vos mains sous vos hanches comme accolade, étendez vos jambes vers l'extérieur pour redresser. (2) les jambes dans la pratique du processus de maintenir un État serré, et puis faire de leur mieux pour le soulever.
Pause quelques respirations au point culminant.
(3) puis posez les jambes lentement, faites attention à la libération du temps est également de maintenir un État serré de la Oh, laissez-les mettre un peu plus bas que la chaise où il peut être.
3, Twist russe
Cette action est principalement de faire la taille et l'abdomen plus de lignes.
Action Essentials: (1) Allongez-vous sur le tapis de yoga et laissez votre veau et vos pieds se croiser ensemble et gardez le dos droit.
Deux genoux légèrement courbés.
(2) la posture du bas du corps est maintenue immobile, puis légèrement élevée au haut du corps, vos bras sont étirés à l'avant et perpendiculaire au torse, se tenant la main les uns avec les autres. (3) concentrez votre attention sur votre taille et votre abdomen, puis serrez votre estomac et tournez votre corps vers la droite jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol et expirez à ce moment.
