ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากีฬาและการออกกำลังกายมีมากขึ้นเรื่อย ๆ พนักงานออฟฟิศหลายคนไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายหลังจากที่ทำงานเสร็จแล้วคนส่วนใหญ่กำลังพยายามลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับอาจารย์ผู้ฝึกสอนมืออาชีพ มันจะช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยการคำนวณอัตราการเผาผลาญไขมันของคุณเองอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไรไขมันเงื่อนไขการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องตรงกับอะไรลองมามองใกล้!
อัตราการเผาผลาญไขมันคืออะไร?
ที่เรียกว่าไขมันอัตราการเต้นหัวใจการเผาไหม้โดยความหมายหมายถึงการเคลื่อนไหวในโซนอัตราการเต้นหัวใจบางอย่างสามารถบรรลุผลของการเผาผลาญไขมันเคลื่อนไหวทั่วไปในการเผาไหม้ไขมันโซนอัตราการเต้นหัวใจอยู่ในการออกกำลังกายแอโรบิกและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องได้รับการยืนยัน ย้ายอัตราการเต้นหัวใจระหว่าง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดมีการเผาผลาญไขมันโซนอัตราการเต้นหัวใจมีความจำเป็นต้องเข้าใจในเชิงลึกของเพื่อนคุณสามารถไปปรึกษาครูฝึกออกกำลังกายของคุณผมเชื่อว่าคุณสามารถได้คำตอบมืออาชีพมากขึ้น
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเงื่อนไขว่าต้องเป็นไปตาม?
(1) อัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความเข้มต่ำอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกาย
เรารู้ว่ากีฬาจำนวนมากในชีวิตสามารถบรรลุผลการเผาผลาญไขมันเช่นการวิ่งขี่จักรยานหรือกระโดดแอโรบิกตราบเท่าที่อัตราการเต้นของหัวใจถึงแล้วคุณสามารถช่วยตัวเองเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
(2) ต้องใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกาย
แม้ว่าหลายคนกล่าวว่าออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันผลการเผาผลาญไขมันของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริงอาจเป็นเพราะเวลาออกกำลังกายของพวกเขายังไม่เพียงพอโดยทั่วไปแล้วคุณต้องการเริ่มต้นเพื่อให้บรรลุผลการเผาผลาญไขมัน เก็บไว้นานกว่า 20 นาทีน้อยกว่า 20 นาทีผลการเผาผลาญไขมันของมันจะลดลงมากอย่าเพิ่งออกกำลังกายลวก ๆ ทุกวันหรือแม้กระทั่งเพียงสามหรือห้านาทีเพื่อ 'บกพร่อง' ไม่เพียง แต่จะไม่ มันมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและมันก็เสียเวลาด้วย
ด้านบนเป็นเรื่องเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องของอัตราการเผาผลาญไขมันหัวใจเข้าใจอัตราการเผาผลาญไขมันเผาผลาญสามารถช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมีความจำเป็นในการเผาไหม้ไขมันเพื่อนแข็งแรงเราต้องรู้เพิ่มเติม
