En los últimos años, los deportes y el ejercicio físico se han vuelto cada vez más comunes. Muchos trabajadores de oficina van al gimnasio a hacer ejercicio después de terminar su trabajo. La mayoría de las personas intentan perder peso y ganar músculo. Para los instructores de fitness profesionales, también Le ayudará a maximizar la quema de grasa mediante el cálculo de su propio ritmo cardíaco de quema de grasa. ¿Cuál es el ritmo cardíaco de quema de grasa? ¿Qué condiciones debe cumplir el ejercicio de quema de grasa? ¡Echemos un vistazo más de cerca!
¿Cuál es la frecuencia cardíaca quema grasa?
La llamada de la frecuencia cardíaca quema de grasa, por definición, se refiere a un movimiento en determinadas zonas de frecuencia cardíaca, puede lograr el efecto de la quema de movimiento general en la grasa quema zona de frecuencia cardiaca pertenecen al ejercicio aeróbico de grasa, y la investigación científica relacionada ha confirmado La frecuencia cardíaca se encuentra entre el 60% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima. Pertenece al rango de frecuencia cardíaca. Las personas que necesitan saber más sobre este tema pueden consultar a su propio preparador físico. Creo que pueden obtener una respuesta más profesional.
¿Qué condiciones debe cumplir en su campaña de quema de grasa?
(1) La frecuencia cardíaca debe alcanzar la frecuencia cardíaca de ejercicio de intensidad media y baja durante el ejercicio
Sabemos que muchos deportes en la vida pueden lograr efectos de quema de grasa, como correr, andar en bicicleta o saltar aeróbicos, siempre que se alcance el ritmo cardíaco, entonces puede ayudarse a quemar grasa de manera más efectiva.
(2) Se debe alcanzar la duración del ejercicio
Aunque muchas personas han dicho que tienen que hacer ejercicio todos los días, pero su efecto quema de grasa es como un general, de hecho, esto puede ser debido a que su movimiento el tiempo suficiente. En general, usted quiere empezar a lograr el efecto de la quema de grasa, cada movimiento necesita al menos se mantuvo en 20 minutos, menos de 20 minutos, el efecto de la quema de grasa se reducirá considerablemente. no casualmente un poco de ejercicio todos los días, aunque sólo se movió a 35 minutos en derrotada ', no sólo no le gusta este Tiene el efecto de quemar grasa y también es una pérdida de tiempo.
Estos son los detalles relevantes sobre la frecuencia cardíaca quema de grasa de introducción, la quema de la frecuencia cardíaca puede ayudar a entender la quema de grasa más eficiente de grasa, quemar grasa necesita potentes amigos, debe ser más comprensiva.
