Nos últimos anos, esportes e fitness têm se tornado cada vez mais comuns.Muitos funcionários de escritório vão à academia para se exercitar depois de terminarem o trabalho.A maioria das pessoas está tentando perder peso e ganhar músculos.Para instrutores de fitness profissionais, eles também Ele ajudará a maximizar a queima de gordura, calculando sua própria taxa de coração queima de gordura.O que é a taxa de queima de gordura do coração? Que condições o exercício de queima de gordura precisa atender? Vamos dar uma olhada!
Qual é o ritmo cardíaco de queima de gordura?
A chamada taxa de queima de gordura, como o nome indica, refere-se ao exercício em um intervalo de freqüência cardíaca, que pode atingir o efeito de queima de gordura. De modo geral, o movimento na faixa de queima de gordura pertence ao exercício aeróbico, e pesquisas científicas relacionadas também confirmaram A frequência cardíaca está entre 60% e 70% da frequência cardíaca máxima, pertence à faixa de freqüência cardíaca, e as pessoas que precisam saber mais sobre ela podem consultar seu próprio preparador físico, pois acreditam que podem obter uma resposta mais profissional.
Quais condições você precisa cumprir na sua campanha de queima de gordura?
(1) A freqüência cardíaca precisa atingir a freqüência cardíaca de exercício de média e baixa intensidade durante o exercício
Sabemos que muitos esportes na vida podem produzir efeitos de queima de gordura, como correr, andar de bicicleta ou pular aeróbica, contanto que a frequência cardíaca seja atingida, então você pode se ajudar a queimar gordura com mais eficiência.
(2) A duração do exercício deve ser atingida
Embora muitas pessoas têm dito que eles têm de exercer todos os dias, mas o seu efeito de queima de gordura é como um general, de fato, isso pode ser porque seu movimento por tempo suficiente. Geralmente você quer começar para alcançar o efeito de queima de gordura, cada movimento precisa de pelo menos manteve-se em 20 minutos, menos de 20 minutos, a sua gordura queima efeito será bastante reduzido. não apenas casualmente algum exercício todos os dias, mesmo que apenas mover-se a 35 minutos de derrotados ", não só não vai gostar disso queima de gordura eficaz, mas também é um desperdício de seu tempo.
Estes são os detalhes relevantes sobre a queima de gordura freqüência cardíaca de introdução, a queima de gordura frequência cardíaca pode nos ajudar a entender a queima de gordura mais eficiente, queima de gordura precisa de amigos poderosos, deve ser mais compreensivo.
