최근에는 점점 더 많은 스포츠 및 피트니스 클래스의 완료 후 표준이 많은 직장인이되기 시작, 운동에 헬스 클럽에 갈 것이다, 대부분의 사람들은 체중 감량을위한 근육을 증가시키고, 그 전문 트레이너를 들어,도를 지방 연소를 최대화 할 수 있도록 심장 박동 불타는 자신의 지방을 계산하여. 어떤 지방은 심장 박동을 굽기되어 있습니까? 내가 지방 연소 운동을 충족하기 위해 무엇이 필요합니까? 여기에 우리가 좀 더 자세히 살펴!
지방 연소 심박수는 무엇입니까?
이름에서 알 수 있듯이 이른바 뚱뚱한 연소 심박수는 일정한 심박수 간격으로 운동하여 뚱뚱한 연소의 효과를 나타냅니다. 일반적으로 지방 연소의 심박수 범위의 운동은 에어로빅 운동에 속하며 관련 과학 연구도 확인되었습니다 심박수는 최대 심박수의 60 %에서 70 % 사이이며, 심박수 범위에 속하므로 심박계 범위에 속하므로 자신의 피트니스 코치와상의 할 필요가 있습니다.보다 전문적인 답변을 얻을 수 있다고 생각합니다.
뚱뚱한 불타는 캠페인에서 어떤 조건을 충족해야합니까?
(1) 심박수는 운동 중 중등도 및 저 강도 운동 심박수에 도달해야합니다.
우리는 인생의 많은 스포츠가 러닝, 사이클링 또는 에어로빅 점프와 같은 뚱뚱한 불타는 효과를 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 심박수에 도달하면 더 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다.
(2) 운동의 길이에 도달해야한다.
많은 사람들이 매일 운동한다고 말하지만 뚱뚱한 불타는 효과는 정상이며 사실 운동 시간이 충분하지 않기 때문일 수 있습니다. 일반적으로 지방 연소 효과를 얻기 시작합니다. 20 분 이상 20 분 미만으로 유지하면 뚱뚱한 불타는 효과가 크게 줄어 듭니다. 일상적으로 매일 운동하거나 '결함'에 불과 3 ~ 5 분만 운동하면 안됩니다. 지방을 태우는 효과가 있으며, 또한 시간 낭비입니다.
위의 내용은 뚱뚱한 불타는 심장 박동수의 관련 내용에 대해, 뚱뚱한 불타는 심장 박동수를 이해하면 우리가 더 효과적으로 지방을 태울 수있게 도와 줄 수 있습니다. 강력한 뚱뚱한 불타는 친구들이 필요합니다. 우리는 더 많이 알아야합니다.
