हाल के वर्षों में, खेल और फिटनेस अधिक से अधिक आम हो गए हैं। कई कार्यालय कार्यकर्ता व्यायाम करने के बाद जिम में जाते हैं। अधिकांश लोग वजन कम करने और मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों के लिए, वे भी इससे आपकी वसा जलने वाली हृदय गति की गणना करके वसा जलने में मदद मिलेगी। वसा जलने की हृदय गति क्या है? वसा जलने के व्यायाम को किस परिस्थितियों को पूरा करने की ज़रूरत है? चलो एक नजदीक देखो!
वसा जलती हुई हृदय गति क्या है?
तथाकथित वसा जलने हृदय गति, परिभाषा के द्वारा, एक निश्चित दिल की दर क्षेत्रों में गति को संदर्भित करता है वसा वसा में सामान्य आंदोलन जल जल दिल की दर क्षेत्र एरोबिक व्यायाम के हैं के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, और संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान की पुष्टि की है , 60 से 70 अधिकतम हृदय दर के प्रतिशत के बीच दिल की दर चलता है, वसा जलने दिल की दर जोन एक की जरूरत दोस्तों के बारे में गहराई से समझ नहीं है कर रहे हैं, आप अपनी फिटनेस ट्रेनर से परामर्श करने के लिए जा सकते हैं, मेरा मानना है कि आप और अधिक पेशेवर जवाब मिल सकता है।
फैट व्यायाम क्या शर्तों को पूरा करने की जरूरत है जल?
(1) व्यायाम से दिल की दर कम तीव्रता व्यायाम हृदय की दर को प्राप्त करने की आवश्यकता
हम जानते हैं कि जीवन में कई खेल वसा जलने वाले प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, या एरोबिक्स कूदना, जब तक दिल की दर तक पहुंच जाती है, तो आप वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जला सकते हैं।
(2) अभ्यास की लंबाई तक पहुंच जाना चाहिए
हालांकि कई लोग कहते हैं कि वे हर दिन व्यायाम करते हैं, उनके वसा जलने का प्रभाव सामान्य है। वास्तव में, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनका अभ्यास समय पर्याप्त नहीं है। आम तौर पर, आप वसा जलने के प्रभाव को प्राप्त करना शुरू करना चाहते हैं। इसे 20 मिनट से भी कम समय तक 20 मिनट से अधिक समय तक रखें, इसके वसा जलने का प्रभाव बहुत कम हो जाएगा। केवल हर दिन आकस्मिक रूप से व्यायाम न करें, या यहां तक कि केवल तीन या पांच मिनट 'दोष' के लिए न करें, न केवल न केवल इसका वसा जलने का असर पड़ता है, और यह आपके समय का अपशिष्ट भी है।
उपरोक्त वसा जलती हुई हृदय गति की संबंधित सामग्री के बारे में है, वसा जलने की हृदय गति को समझने से हमें वसा जलने में मदद मिल सकती है, मजबूत वसा जलने वाले दोस्तों की आवश्यकता है, हमें और जानना चाहिए।
