In den letzten Jahren sind Sport und Fitness immer häufiger geworden.Viele Büroangestellte gehen nach Beendigung ihrer Arbeit ins Fitnessstudio.Meisten Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.Für professionelle Fitnesstrainer auch Es wird helfen, die Fettverbrennung zu maximieren, indem Sie Ihre eigene Fettverbrennung berechnen.Was ist die Fettverbrennungs-Herzfrequenz? Welche Bedingungen muss die Fettverbrennungsübung erfüllen? Werfen wir einen genaueren Blick darauf!
Was ist die fette brennende Herzfrequenz?
Die sogenannte fette brennende Herzfrequenz, wie der Name andeutet, bezieht sich auf das Training in einem bestimmten Herzfrequenzintervall, das den Effekt der Fettverbrennung erreichen kann.Im Allgemeinen gehört die Bewegung im Herzfrequenzbereich der Fettverbrennung zum aeroben Training, und verwandte wissenschaftliche Forschung hat ebenfalls bestätigt Die Herzfrequenz liegt zwischen 60% und 70% der maximalen Herzfrequenz.Es gehört zum Herzfrequenzbereich.Die Leute, die mehr darüber wissen müssen, können ihren eigenen Fitnesstrainer konsultieren.Ich glaube, dass sie eine professionellere Antwort bekommen können.
Welche Bedingungen musst du in deiner Fettverbrennungskampagne erfüllen?
(1) Die Herzfrequenz muss während des Trainings die Herzfrequenz beim Training mit mittlerer und niedriger Intensität erreichen
Wir wissen, dass viele Sportarten im Leben Fettverbrennung, wie Laufen, Radfahren oder Jumping Aerobic, erreichen können, solange die Herzfrequenz erreicht ist, dann können Sie sich selbst helfen, Fett effektiver zu verbrennen.
(2) Die Länge der Übung muss erreicht sein
Obwohl viele Leute sagen, dass sie jeden Tag Sport treiben, ist ihr Fettverbrennungseffekt normal, was auch daran liegt, dass ihre Trainingszeit nicht ausreicht.Im Allgemeinen möchten Sie beginnen, einen Fettverbrennungseffekt zu erzielen. Halten Sie es für mehr als 20 Minuten, weniger als 20 Minuten, seine Fettverbrennung Wirkung wird stark reduziert.Führen Sie nicht nur beiläufig jeden Tag oder sogar nur drei oder fünf Minuten zu "defect", nicht nur nicht Es hat die Wirkung, Fett zu verbrennen, und es ist auch Zeitverschwendung.
Das obige ist über den verwandten Inhalt der Fettverbrennung Herzfrequenz, Verständnis der Fettverbrennung Herzfrequenz kann uns helfen, Fett effektiver zu verbrennen, gibt es einen Bedarf für starke Fettverbrennung Freunde, müssen wir mehr wissen.
