Au cours des dernières années, le sport et le fitness sont devenus de plus en plus courants. De nombreux employés de bureau vont à la gym pour faire de l'exercice après avoir fini leur travail. Cela aidera à maximiser la combustion des graisses en calculant votre propre rythme cardiaque en brûlant les graisses.Quelle est la fréquence cardiaque en brûlant les graisses?
Quel est le rythme cardiaque brûlant de graisse?
Le soi-disant fréquence cardiaque combustion des graisses, par définition se réfère au mouvement dans une certaine zones de fréquence cardiaque, peut obtenir l'effet de la combustion des graisses mouvement général dans la combustion des graisses zone de fréquence cardiaque font partie de l'exercice aérobie, et la recherche scientifique liée a confirmé Le rythme cardiaque se situe entre 60% et 70% de la fréquence cardiaque maximale, il appartient à la plage de fréquence cardiaque.Les personnes qui ont besoin d'en savoir plus peuvent consulter leur propre entraîneur physique et je pense qu'elles peuvent obtenir une réponse plus professionnelle.
exercice de combustion des graisses quelles conditions doivent satisfaire?
(1) la fréquence cardiaque d'exercice nécessaire pour atteindre la fréquence cardiaque d'exercice de faible intensité
Nous savons que de nombreux sports de la vie peuvent avoir des effets sur la combustion des graisses, comme courir, faire du vélo ou sauter dans l’aérobic, tant que le rythme cardiaque est atteint, vous pouvez vous aider à brûler les graisses plus efficacement.
(2) La durée de l'exercice doit être atteinte
Bien que beaucoup de gens disent faire de l’exercice tous les jours, leur effet brûleur de graisse est normal, en fait, parce que leur temps d’exercice n’est pas suffisant. Gardez-le pendant plus de 20 minutes, moins de 20 minutes, son effet de combustion des graisses sera grandement réduit. Ne vous contentez pas de faire de l'exercice tous les jours, ou même seulement trois ou cinq minutes pour «ne pas faire défaut». Cela a pour effet de brûler les graisses et c'est aussi une perte de temps.
Ce qui précède concerne le contenu connexe de la fréquence cardiaque de combustion des graisses, la compréhension de la fréquence cardiaque de combustion des graisses peut nous aider à brûler les graisses plus efficacement, nous devons en savoir plus.
